2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Entre los bocadillos más útiles, según los nutricionistas estadounidenses, se encuentran los huevos en los ojos. Los huevos son un producto dietético y contienen muchas vitaminas, proteínas y oligoelementos, lo que es útil para las habilidades mentales.
Sin embargo, los nutricionistas británicos no están de acuerdo; según ellos, el comienzo del día más útil es la sopa. Según ellos, los platos que contienen grandes cantidades de líquidos saturan el cuerpo más rápidamente.
Entonces una persona se siente llena durante mucho tiempo. Es por eso que los nutricionistas británicos recomiendan sopa para el desayuno, pero una que contenga menos calorías que el muesli. Es mejor comenzar el día con sopa de verduras, no con carne, pero si no puede prescindir de las migas, este es un buen comienzo para el día.
El hambre también se puede engañar con yogur bajo en calorías, patatas al horno o cereales. Para aquellos a quienes no les gusta ninguno de los platos anteriores, los nutricionistas han elaborado una lista de refrigerios saludables.
La avena con almendras y arándanos, según los expertos, son un comienzo ideal para el día, porque esta mezcla es rica en proteínas, nutrientes y celulosa. Puedes endulzarlo con miel.
Para los amantes de las frituras los nutricionistas ofrecen una tortilla con verduras. Otra opción es mezclar en una licuadora la avena, el yogur y la fruta, a lo que se le agregan dos cucharaditas de aceite de linaza.
La ensalada de frutas con jugo de limón y un suplemento de yogur es para quienes gustan de la fruta. En esta ensalada es bueno utilizar naranja, melón, manzana, pera, plátano.
Otra opción para un desayuno saludable es una rebanada de pan integral, un trozo de queso amarillo, un trozo de pollo hervido y una hoja de lechuga. Puede hacer su propia crema con fruta mezclando yogur y requesón y agregando la fruta en rodajas de su elección y miel.
El trigo sarraceno hervido, empapado en leche tibia, cargará tu cuerpo con proteínas de origen vegetal, así como importantes oligoelementos necesarios para el funcionamiento de tu cuerpo.
Los amantes del aguacate pueden cortar dos de las frutas verdes, agregar dos huevos hervidos y en rodajas y espolvorear la ensalada con queso amarillo rallado.
Un desayuno saludable es una mezcla de plátano en rodajas, media manzana y una cucharada de avena, que se vierte con yogur fresco o fresco.
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