2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay varios alimentos que realmente pueden hacernos felices. Este efecto no se debe a su sabor, sino al efecto de estos productos en el cuerpo humano. En la ocasión, el diario británico Daily Mail recomienda 10 alimentos para recuperar tu amplia sonrisa y positivismo:
Espinacas
El alto contenido de hierro en las espinacas le da energía al cuerpo y ayuda a una mejor concentración. Es rico en vitamina B6, que tiene una importante contribución a la producción de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.
Patatas dulces
Este tipo de papa es rico en ácido fólico, que es responsable de los niveles normales de azúcar en sangre en el cuerpo.
nueces de Brasil
Gracias a estos frutos secos exóticos, el organismo obtiene selenio, que ayuda a sobrellevar el mal humor y la ansiedad.
Pescado aceitoso
Las especies de pescado ricas en grasas son ricas en ácidos grasos omega-5. Se sabe que el bajo contenido de estos ácidos conduce a la depresión.
Palta
Estas deliciosas frutas verdes están llenas de ácido fólico, triptófano y vitamina B6.
Huevos
Los huevos proporcionan al cuerpo zinc, que es importante para el metabolismo y el control del azúcar en sangre.
Yogur
El producto tradicional búlgaro tiene un alto contenido de calcio. Este mineral suaviza los cambios de humor repentinos, la depresión y la ansiedad.
tofu
Este tipo de alimentos es extremadamente rico en proteínas. Gracias a él, se aumenta la energía y se mejora la concentración.
Plátanos
Las frutas exóticas sacian el hambre y mejoran el estado de ánimo entre comidas al equilibrar los niveles de azúcar. También están llenos de vitamina B6 y también envían triptófano, el ácido que el cerebro convierte en serotonina.
Un pan
El producto tradicional de la mesa búlgara también es una buena fuente de serotonina. El pan integral aporta menos de la hormona de la felicidad, pero la energía que produce es más estable y te durará más que si comes pan blanco.
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1. Vegetales verdes Cuando se trata de sentirse bien, no hay nada mejor que los greens. Las verduras de color verde oscuro como el brócoli y las espinacas son una rica fuente de vitamina C y magnesio. Estos son los dos elementos importantes en la conversión de los aminoácidos triptófano y tirosina en serotonina y dopamina, neurotransmisores responsables de la sensación de alegría.
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