2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según estudios alimentos ricos en flavonoides como las manzanas y el té verde para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. 500 miligramos del elemento por día son suficientes para reducir el riesgo de tal daño. La ingesta suplementaria de sustancias no reduce más el riesgo de problemas cardíacos, pero sí el de cáncer.
Una manzana al día puede ayudarlo a protegerse de estas enfermedades graves. Lo mismo ocurre con el té verde, así como con otros. alimentos ricos en flavonoides.
Estos son productos vegetales que se sabe que alivian la inflamación y son poderosos antioxidantes. La ingesta de los elementos está especialmente recomendada para personas que consumen cigarrillos y alcohol. Los hallazgos son el resultado de análisis de más de 53.000 daneses encuestados durante un período de 23 años.
Según los expertos, estos estudios deberían alentar a las personas a comer más frutas y verduras, especialmente aquellas en riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer. También aconsejan a todos que limiten el consumo de alcohol y el tabaquismo.
Un estudio encontró que consumir alrededor de 500 miligramos de flavonoides al día brinda la protección necesaria contra las enfermedades. Los investigadores aconsejan a las personas que coman de manera saludable para vencer las enfermedades.
No tienes que ser vegano para comer bien o limitarte de ninguna manera.
Los alimentos que contienen flavonoides incluyen frutas, verduras, chocolate negro, té y vino tinto. Es importante comer una variedad de alimentos para brindar variedad a su cuerpo. Una taza de té, una manzana, una naranja, 100 gramos de arándanos o 100 gramos de brócoli son suficientes para proporcionar su dosis diaria de flavonoides.
Como motivo de la oposición de estas sustancias contra el cáncer y los problemas cardíacos, los investigadores señalan sus propiedades antiinflamatorias.
Además, se ha demostrado que mejoran la función de los vasos sanguíneos y limitan el crecimiento de células cancerosas.
Sin embargo, también debe ayudarlos reduciendo sus malos hábitos. El humo del cigarrillo, por ejemplo, interfiere con la absorción de nutrientes del cuerpo.
El alcohol funciona según el mismo principio. Aquí hay otra razón y quizás la más importante para renunciar a estas cosas: para reducir el riesgo de enfermedades graves como cáncer y problemas cardíacos.
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