2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los hombres y las mujeres tienen muchas diferencias fisiológicas y una de ellas son los requisitos para la nutrición. Los hombres tienen una gran necesidad de ácidos grasos omega 3, zinc, licopeno, magnesio, ácido fólico, antioxidantes, vitaminas E y B.
Son estas sustancias las que apoyan la función sexual de un hombre, lo protegen de las enfermedades de la próstata y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El pescado azul se recomienda para los hombres al menos dos veces por semana. Es muy nutritivo y rico en proteínas, calcio, ácidos grasos omega 3.
El salmón, la caballa, la trucha, el atún, las anchoas, las sardinas y el arenque son especialmente útiles en este sentido. Los ácidos grasos omega 3, que están contenidos en el pescado, purifican el sistema circulatorio.
Reparan los tejidos dañados por la mala circulación y estimulan la circulación sanguínea. El pescado azul previene la enfermedad de Parkinson y Alzheimer.
La avena es una excelente fuente de selenio, triptófano, fósforo, vitamina B1, celulosa, magnesio y proteínas. Los hombres que comen avena con frecuencia tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
El betaglucano, que está contenido en la avena, previene el desarrollo de aterosclerosis crónica, que provoca un derrame cerebral y un ataque cardíaco.
Las nueces y la linaza contienen ácidos grasos omega 3 incluso en dosis mayores que el pescado azul. Dos cucharaditas de linaza molida dan el ciento cuarenta y seis por ciento de la norma diaria para un hombre.
Un cuarto de taza de nueces proporciona el noventa y cinco por ciento de los ácidos grasos omega-3 necesarios para el día. Las almendras y las pasas aumentan los niveles de testosterona en los hombres, fortalecen los músculos y los huesos.
Las semillas de calabaza reducen la posibilidad de enfermedad de la próstata después de los cuarenta años de un hombre. Los tomates también son obligatorios para los hombres, en cualquier forma, porque protegen contra la enfermedad de la próstata.
Los mariscos contienen mucho zinc y vitamina B12, que son muy importantes para la salud de los hombres. Al mismo tiempo, los mariscos contienen muy pocas calorías.
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