2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las nueces son las más útiles de todas las nueces y se recomienda que sean una parte obligatoria de cualquier dieta completa. Las nueces contienen la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con todas las demás nueces.
Además, las nueces son una rica fuente de fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Debido a sus valiosas sustancias, las nueces ocupan el primer lugar entre las nueces como producto natural saludable.
Las nueces contienen altos niveles de antioxidantes protectores que contrarrestan los efectos de los radicales libres dañinos. Los frutos secos aportan el 8% de la ingesta diaria de antioxidantes.
Un puñado de nueces contiene el doble de antioxidantes que otras nueces. Los científicos han descubierto que las sustancias que contienen son entre 2 y 15 veces más poderosas que la vitamina E, conocida por sus propiedades antioxidantes.
El cuerpo necesita antioxidantes porque previenen los efectos dañinos de los radicales libres, que provocan cambios irreversibles en las células.
Otra ventaja de las nueces sobre otras nueces es que se comen en su mayoría crudas, lo que aumenta la eficacia de sus antioxidantes.
Para absorber todas las propiedades útiles y obtener el máximo beneficio para nuestra salud, se recomienda consumir 7 nueces crudas al día. El tratamiento térmico elimina las propiedades antioxidantes de las nueces. El consumo regular de frutos secos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, algunos cánceres y diabetes tipo 2.
Pero otros tipos de frutos secos también tienen excelentes cualidades nutricionales. Sin embargo, tenga en cuenta que, en comparación con los cacahuetes, las almendras, los anacardos y las avellanas, las nueces son las más útiles.
Agregar nueces a su dieta realmente puede ayudarlo a mantener una figura esbelta y esbelta. Eso es según los investigadores de Harvard, quienes encontraron que las mujeres que comían un puñado de nueces en el desayuno se sentían más llenas durante más tiempo y consumían significativamente menos comida en el almuerzo.
La grasa de las nueces es saludable, insaturada, por lo que son una buena fuente de proteínas, fibra, potasio, magnesio y otros minerales importantes. Las nueces son la nuez número uno para el corazón.
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