2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las personas a menudo se quejan de que no comen adecuadamente cuando están en el trabajo. Esto no tiene lógica y la rutina demuestra que cada vez más personas son estrictas en su dieta, conocen los restaurantes que están cerca de sus lugares de trabajo, comen a una hora determinada y se facilitan porque las raciones en los restaurantes son precisas.
Todo lo anterior puede ayudarnos a mantener fácilmente un régimen adecuado durante toda la semana laboral. Sin embargo, las cosas cambian drásticamente durante el fin de semana. La espiral gira y no puedes dejar de mirarla, comienzas la mañana con un "sándwich", que, sin embargo, no te sacia, porque estás en casa y todos los productos están a la mano, así que rápidamente come otro 2- 3.
En el almuerzo decides llevarte "sólo una" porción de pizza, que, sin embargo, disfrutas y no paras hasta que vacías la caja. Para cenar, sales con amigos y te despides de tu intención de comer "solo ensalada", porque todos los que te rodean no dejan de pedir (y no solo comida, sino también bebidas alcohólicas y refrescos).
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a salir de la espiral alimentaria los fines de semana:
- Permítete 1-2 alimentos más calóricos y nocivos durante la semana, porque de lo contrario tu cuerpo siente un hambre desenfrenada por los mismos y cuando decides tomar un poco no puedes parar.
- No te premies con comida rápida comprada en la tienda solo porque estás solo y no tienes ganas de cocinar. Hay miles de cosas que puedes preparar rápidamente y en pequeñas porciones, pero son útiles y agradables.
- Sea activo: la inacción nos hace acostarnos en el sofá frente al televisor y comer. Inscríbase en un club, haga ejercicio, camine, incluso duerma más, pero trate de no tener mucho tiempo para pensar en la comida.
- Mide tu peso el lunes. Si uno o más lunes seguidos no estás satisfecho con lo que muestran las balanzas después del fin de semana, seguro que reconsiderarás tu dieta y tomarás medidas para comer más sano en estos dos días.
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