2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El estado del tracto gastrointestinal es uno de los principales indicadores de salud. La función que tienen los intestinos es mucho más importante que la digestión. La razón de esto es que el equilibrio de las bacterias intestinales determina la capacidad del cuerpo para protegerse de plagas, enfermedades, infecciones y virus externos.
Los intestinos descomponen los nutrientes, luchan contra los intentos de las bacterias, el alcohol, las drogas y las sustancias tóxicas de destruir el estado saludable del cuerpo y la mente. En gran medida desde tracto gastrointestinal Depende de la función protectora del sistema inmunológico, porque si se viola, las defensas del organismo caen.
Por eso es muy importante cuidar mantener un equilibrio saludable en el intestino, y esto significa comer alimentos que sean buenos para el intestino. Y aquí están:
1. Yogur
El yogur es un probiótico poderoso y la razón de esto radica en las bacterias vivas que contiene. Por eso es importante consumirlo, pero debemos tener cuidado a la hora de elegir el yogur. Es importante que no esté pasteurizado, es decir. contener bacterias activas vivas. De lo contrario, sus propiedades útiles se reducen significativamente.
2. Nueces
Las nueces son ricas en fibra y otros compuestos prebióticos que promueven el crecimiento de bacterias buenas. Comer nueces ayuda a aumentar la cantidad de lactobacilos, que necesitamos para obtener una cierta cantidad de bacterias buenas.
3. Chocolate negro
El chocolate negro es una de las mejores fuentes de polifenoles, compuestos antioxidantes prebióticos que ayudan a aumentar dos tipos de bacterias en el estómago: lactobacilos y biofidobacterias, gracias a las cuales mantenemos un buen estado de salud.
4. Cebollas
Las cebollas son una fuente natural de inulina prebiótica, que el cuerpo necesita para producir butirato. El butirato protege el colon, reduce el colesterol y los triglicéridos y, por lo tanto, mejora la salud del corazón.
5. Lentejas rojas
Las lentejas rojas son ricas en almidón y fibra soluble, que elimina el colesterol de nuestro cuerpo.
6. Vegetales fermentados
Estos incluyen encurtidos, pimientos enlatados naturalmente, encurtidos, cambi. Todos son muy útiles para salud del tracto digestivoya que los productos fermentados tienen la capacidad de aumentar el número de bacterias beneficiosas en el intestino.
7. Verduras crucíferas
El brócoli, la coliflor y el repollo son muy útiles para los intestinos, ya que son fuentes ricas en vitaminas y minerales y reducen la inflamación y los patógenos dañinos en los intestinos.
8. Ajo
El ajo es un prebiótico que previene el desarrollo de Candida y Escherichia coli en el intestino. También ayuda a mejorar la condición de las bacterias beneficiosas en el intestino y elimina los gases y la hinchazón.
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