2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer para adelgazar no es tabú. Hay alimentos y bebidas que aumentan el metabolismo y por lo tanto te ayudan a perder peso de forma más rápida y saludable.
Lo que necesita saber sobre el metabolismo es que cuanto más altos sean sus niveles, más fácil será perder peso. Respectivamente, el metabolismo lento no ayuda mucho a lograr los objetivos.
El mantenimiento de altos niveles metabólicos se puede lograr mediante una selección razonable de productos y la adquisición de ciertos hábitos saludables (nutrición adecuada, deportes). Le ofrecemos una lista de alimentos y bebidas que se ha demostrado que aumentan la tasa de metabolismo.
Té verde. Esta bebida contiene antioxidantes llamados flavonoides, que protegen al cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Un estudio realizado en la Universidad de Ginebra encontró que el té verde contiene polifenoles específicos (sustancias vegetales) que pueden aumentar su metabolismo hasta en un 4%.
Almendras. Estos frutos secos contienen ácidos grasos esenciales y fibra, que no solo aumentan el metabolismo. El consumo de almendras satisface su apetito durante mucho tiempo, como resultado de lo cual la grasa se derrite y se pierde peso.
Huevos. Todos los alimentos con proteínas ayudan a aumentar los valores metabólicos. Los huevos son uno de los mejores alimentos que contienen proteínas que ayudan a aumentar el metabolismo. Sin embargo, cabe destacar que las yemas son ricas en grasas, por lo que se recomienda consumir solo clara de huevo.
Limón. Este cítrico, rico en vitamina C, actúa como antioxidante para el organismo. Se ha demostrado que el limón es un potente limpiador del hígado. Este órgano es responsable del procesamiento de grasas. El hígado es especialmente importante para la correcta absorción de las sustancias contenidas en los productos del huésped.
Pescados y otras carnes ligeras. El pescado que contiene ácidos grasos omega-3 no solo ayuda a perder peso, sino que también ha demostrado tener buenos resultados para superar una serie de condiciones adversas.
Las carnes blancas contienen monohidrato de creatina, que ayuda a aprovechar mejor el fosfato de creatina. Como resultado, la masa muscular del cuerpo mejora. Y cuanto mayor es la masa muscular, mayores son los niveles metabólicos.
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