2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Tirosina es un aminoácido no esencial / reemplazable que forma parte de las proteínas del cuerpo humano.
Normalmente, el cuerpo puede sintetizar suficiente tirosina convirtiendo otro aminoácido, fenilalanina. La tirosina siempre está presente: en suplementos, alimentos e incluso en algunas bebidas.
En determinadas enfermedades como la fenilcetonuria, la síntesis de tirosina no es posible y pasa a los grupos de ácidos esenciales (esenciales) y debe tomarse en forma de suplementos o de fuentes alimenticias.
La tirosina mantiene las funciones normales de la tiroides, la hipófisis y las glándulas suprarrenales, así como la formación de glóbulos blancos y rojos.
Tiene un papel extremadamente importante en la estimulación y regulación de la actividad cerebral. Tiene la capacidad de mejorar el estado de ánimo y estimular la liberación de las hormonas epinefrina y dopamina.
Beneficios de la tirosina
La tirosina es parte de la mayoría de las proteínas del cuerpo. Además, es el material de partida a partir del cual el cuerpo humano produce catecolaminas o neurotransmisores, hormonas que participan en la conducción de los impulsos nerviosos en el sistema nervioso.
Se cree que la tirosina reduce los niveles de estrés en el cuerpo. Esto también se aplica al estrés que causa el entrenamiento en el cuerpo. Reduce la depresión, la ansiedad y la fatiga mental.
La tirosina aumenta el estado de alerta; ayuda a reducir el consumo de café; acelera la recuperación después del entrenamiento; ayuda a aumentar la intensidad del entrenamiento; previene el sobreentrenamiento.
La tirosina es un ácido importante para mantener un metabolismo elevado. Cuando las personas reducen su ingesta calórica durante la dieta, su producción también disminuye. tirosinanecesario para la síntesis de estimulantes metabólicos naturales.
Como resultado, hay una desaceleración en el metabolismo y la quema de grasa se convierte en una tarea cada vez más difícil.
Daño por tirosina
Tirosina está contenido en una gran cantidad de alimentos y hasta ahora no se han observado efectos secundarios graves por su uso, incluso en grandes cantidades. Esto es cierto para las personas sanas.
Solo una pequeña proporción de las personas que toman tirosina adicional tienen efectos secundarios como insomnio y nerviosismo.
El uso de suplementos de tirosina está completamente contraindicado en personas con melanoma, alergias y enfermedades metabólicas congénitas.
Suplementos recomendados con tirosina debe evitarse cuando se utilizan antidepresivos. La suplementación con tirosina puede provocar un aumento peligroso de la presión arterial.
Fuentes de tirosina
Tirosina se encuentra de forma natural en todas las proteínas de origen animal o vegetal. Particularmente ricos en este aminoácido son el pavo, tofu, mariscos, yogur, legumbres como soja y frijoles, atún.
Ingesta de tirosina
El adulto debe tomar de 2,8 a 6,4 g al día con las comidas. Además, generalmente se toman de 0,5 a 1,5 g por día con suplementos.
Después de la ingestión, tirosina es absorbido por el cuerpo en el intestino delgado debido al transporte dependiente de sodio. Luego es transportado al hígado por el torrente sanguíneo.
Allí, la tirosina participa en varios procesos. La parte que no es absorbida por el hígado se transporta a varios tejidos a través del sistema circulatorio.
Deficiencia de tirosina
Deficiencia de aminoácidos tirosina puede causar baja temperatura corporal y presión arterial baja, y con una deficiencia prolongada puede causar hipotiroidismo.
