2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aproximadamente el 90% de las personas padecen deficiencia de magnesio. Este mineral participa en muchos de los procesos bioquímicos del organismo y los médicos no siempre pueden determinar que la causa de algunas enfermedades sea precisamente la falta de suficiente magnesio.
Algunos de los síntomas de este tipo de deficiencia son insomnio, estrés, hipertensión, arritmia, fatiga y agotamiento fáciles, depresión y cambios de humor, irritabilidad, dolor de espalda, cálculos renales, osteoporosis y dolores de cabeza.
Si tiene alguno de estos síntomas, debe reconsiderar su dieta y obtener el magnesio que le falta para poder lidiar con la enfermedad y sentirse mejor.
Cuando las células nerviosas no reciben magnesio, no pueden transmitir, se vuelven fácilmente excitables, interrumpen el trabajo de todo el sistema nervioso. Esto puede tener consecuencias como insomnio y depresión.
La presión arterial alta se puede reducir cuando el magnesio ingresa al torrente sanguíneo. Dilata los vasos sanguíneos y por tanto la presión disminuye.
El magnesio participa en el metabolismo de los procesos intracelulares y afecta el potencial energético de cada célula y del organismo en su conjunto.
Como resultado, la nutrición completa de las células con magnesio puede fortalecer el sistema nervioso, normalizar la presión arterial y mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
El magnesio ralentiza el proceso de envejecimiento, ayuda a fortalecer los dientes, fortalece los músculos y elimina los calambres musculares.
Cabe señalar que incluso cuando ingresa suficiente magnesio al cuerpo, se consume incorrectamente si bebe alcohol, fuma, abusa de las drogas, a menudo está estresado, hace un trabajo físico duro, come muchos dulces y pastas, bebe mucho café.
La norma diaria para la ingesta de magnesio es de 0,1 a 0,5 g. Esta tasa puede aumentar en los períodos de recuperación después de una cirugía o una enfermedad grave y en el alcoholismo.
Las fuentes de magnesio son nueces, legumbres, avena, trigo sarraceno, arroz, repollo, coliflor, queso, pan de centeno. El magnesio se encuentra en papas, remolachas, tomates, zanahorias, plátanos y sandías.
De los productos cárnicos, el mayor contenido de magnesio en la carne de conejo, vacuno y porcino. Los nutricionistas recomiendan al menos 1-2 veces a la semana en nuestro menú incluir germen de trigo y beber cacao.
Recomendado:
Nutrición Y Nutrición Para La Diarrea
Después de la diarrea, el paciente suele sentirse agotado y deshidratado. Para recuperarse más rápido, debe comenzar una alimentación gradual agregando ciertos alimentos a su menú y excluyendo temporalmente otros. La dieta después de tal problema depende de la causa del trastorno estomacal, así como de la edad del paciente.
Magnesio Y Nutrición
Una persona no puede estar sana si no tiene suficientes sales de magnesio en su dieta. Los iones de magnesio están involucrados en todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano. El cuerpo humano está formado por células y todas sus funciones vitales:
El Papel Culinario Del Cuscús En Marruecos
Cuando pensamos en el cuscús, solemos asociarlo a esos cereales que nuestras madres nos han preparado y que seguimos preparando para nuestros hijos. Y generalmente le agregamos queso y azúcar. Hasta ahora todo bien, pero en realidad el verdadero cuscús es un hijo de los marroquíes, que incluso tienen un plato especial llamado cuscús en el que lo cocinan.
Papel Del Pescado En La Nutrición Infantil
El pescado es un producto especialmente valioso, que lamentablemente en nuestro país se utiliza con moderación en la nutrición infantil. La razón de esto está principalmente en el olor específico, al que no todos están acostumbrados, así como en la presencia de huesos pequeños.
¡Atención! El Papel Del Azúcar En La Nutrición Infantil
La necesidad de una mayor atención a la cantidad y calidad de azúcar consumida es alto en la primera infancia. El azúcar no puede ser excluido del menú infantil porque se necesita mucho como fuente de energía, importante para la salud del niño y la calidad de vida del individuo.
