2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si le gusta ver una película por la noche mientras come y al mismo tiempo tiene sobrepeso, sepa que sus problemas provienen de la televisión.
Tener un televisor en la habitación donde come es un factor importante para aumentar el apetito. Y esto conduce a la aparición de centímetros adicionales alrededor de la cintura, dicen los científicos estadounidenses.
Las adolescentes que tienen un televisor en su habitación tienden a pasar más tiempo en un lugar frente a él.
Como resultado, tienen menos actividad física y prefieren ver sus programas favoritos en lugar de hacer deporte o hacer cualquier otra actividad.
Además, no es un secreto que la televisión estimula el consumo de alimentos nocivos. Más del 50% de los niños de entre 5 y 9 años tienen un televisor en la habitación, y la mayoría de ellos tienen sobrepeso y corren un grave riesgo de obesidad. Los niños de este grupo de edad pasan un promedio de tres horas y media al día.
Te recordamos otra cosa, que es mejor comer en compañía. Porque se ha comprobado que las mujeres que comen solas aumentan de peso con mayor facilidad.
Se ha encontrado que las familias que siguen la tradición de comer juntas reducen el riesgo de obesidad.
Si tienes problemas de peso, déjanos ayudarte con algunos consejos:
- Reduce las porciones a la mitad de lo que has consumido hasta ahora.
- Consuma alimentos con baja densidad energética: verduras, frutas, leche baja en grasa, requesón, pescado y carnes magras.
- Coma con frecuencia, de 4 a 5 veces al día.
- Evite comer fuera de los horarios establecidos para las comidas.
- Olvídate de las galletas, las ensaladas, las patatas fritas y los helados, el café con nata y el capuchino.
"No te pierdas el desayuno." Por ejemplo, un huevo duro, fruta y una taza de té verde con miel.
Siga estas sencillas reglas para no estar entre los dos millones de búlgaros que tienen sobrepeso y un millón de ellos son obesos. El sobrepeso se está convirtiendo en una epidemia en nuestro país, advierten los expertos en salud.
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