2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La sensación dolorosa en el pecho aparece muy a menudo antes del ciclo menstrual. Afortunadamente, existen formas de controlar el dolor y no son nada complicadas. Basta con empezar a comer más sano y a tomar determinados complementos alimenticios.
Dado que la sensación dolorosa se debe a fluctuaciones en las hormonas antes de la menstruación, necesitamos encontrar alimentos que contribuyan a nuestro equilibrio hormonal. Estos alimentos incluyen la soja y todos los productos de soya. Utilice la leche de soja como sustituto de la leche clásica.
Come tofu en lugar de queso. Cuando tenga ganas de comer algo dulce, disfrute de las cremas de soja. Reduzca la cantidad de salchichas y reemplácelas con bocados de soja, albóndigas o salchichas. Por supuesto, no debe exagerar con la soja y los productos de soja, porque el uso excesivo no es muy útil.
Incluya más frutas, verduras y granos en su menú. Come repollo, col rizada, peras, maíz, aguacate, linaza, garbanzos, almendras, nueces, lentejas, frijoles. Si aún comes alimentos de origen animal, permítete pescados, y sobre todo los más gordos (como el salmón y la trucha). Sazone su comida con especias como cúrcuma, menta, ajo, jengibre, fenogreco.
Si te encanta el té, puedes aliviar el dolor tomando una decocción de raíz de diente de león. Vierta una bolsita de té con 200 ml de agua hirviendo. Espere a que la mezcla se enfríe y bébalo en pequeños sorbos. Beba té antes de las comidas, dos veces al día.
Toma el control de la situación con la ayuda de complementos alimenticios. Busque los que sean ricos en vitamina E, vitamina B6, ácidos grasos omega-3.
Para que el efecto sea más rápido, dile adiós a tus malos hábitos. Si eres un apasionado del café, los cigarrillos y el alcohol, reduce su uso o deténlo por completo.
Al mismo tiempo, beba más agua y líquidos y haga más ejercicio. También presta atención a tu ropa interior. Busque un sostén deportivo o médico y evite usar los que presionen sus senos.
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