2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos tenemos claro que en el deporte profesional la alimentación es de especial importancia, ya sea el fútbol, el baloncesto o el tenis. Y si una dieta estricta es una parte obligatoria de la vida diaria de muchos deportistas, los suplementos nutricionales están encontrando un uso cada vez mayor en el deporte en general. Y como puedes adivinar, los tenistas no son una excepción. Por eso hoy hemos decidido centrarnos en unos complementos nutricionales que tienen un beneficio especial para el cuerpo humano y más aún en el mundo del tenis profesional.
Aceite de hígado de bacalao
También conocido como ácidos grasos Omega 3, el aceite de pescado se encuentra principalmente en pescados como el salmón, la caballa y el arenque. Cuando hablamos de pescado, no podemos dejar de mencionar a uno de sus grandes admiradores en la persona de Rafa Nadal, ya que el plato favorito del español es el pescado a la plancha con aceite de oliva. Pero en este artículo estamos hablando de aceite de pescado en forma de complemento alimenticio, ya que suele estar en forma de cápsulas.
El secreto del aceite de pescado radica en los dos ácidos que contiene, en particular EPA y DHA. Estos ácidos grasos podrían ayudar a reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo debido al entrenamiento intenso de tenis. Además, cualquier tenista se beneficiaría de otro efecto potencial del aceite de pescado, en este caso reduciendo la fiebre muscular.
Magnesio
Por magnesio nos referimos a un nutriente esencial de especial importancia para todo deportista, ya que este mineral participa en más de 300 procesos bioquímicos de nuestro organismo. Una de las principales razones de la importancia de una ingesta adecuada de magnesio en el deporte es el hecho de que el cuerpo pierde sus reservas de magnesio durante los entrenamientos intensos y, en particular, los partidos de tenis. Solo podemos imaginar cuánto magnesio pierden los jugadores de tenis durante un partido, especialmente si se trata de un thriller de cinco sets.
Además de mejorar el rendimiento general, este importante mineral es un primer auxilio en la lucha contra los desagradables calambres deportivos. Además, cada tenista puede utilizar magnesio en forma diferente, ya sea en forma de comprimidos o en polvo. Es interesante notar que el chocolate amargo contiene grandes cantidades de magnesio, y uno de los mejores tenistas Roger Federer hace algún tiempo se convirtió en embajador de su chocolate favorito, cuyo consumo claramente no interfiere con su desempeño.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel en varios procesos del cuerpo, incluida la reparación de tejidos. Su principal función auxiliar, sin embargo, sigue siendo su potente efecto antioxidante y la reducción de los síntomas del resfriado. Es este desagradable resfriado el que se ha convertido en un problema para varios tenistas, incluido Novak Djokovic, que sigue siendo el favorito para ganar el último torneo del Grand Slam de 2019: el US Open, según las probabilidades específicas. Djokovic, quien demostró ser el ganador indiscutible en Wimbledon 2018, está tomando grandes medidas para tomar suficientes vitaminas y nutrientes para evitar que los frecuentes resfriados le impidan desempeñarse en los importantes entrenamientos y partidos que le otorgan títulos mundiales de tenis.
Pero la ingesta adicional de vitamina C en forma de suplemento podría ayudar aún más en la lucha contra el desagradable y dolorosamente familiar resfriado de todos los tenistas. Además, se encuentran grandes cantidades de esta vitamina en alimentos como el escaramujo y las cacatúas, y el contenido de vitamina C en los limones es mucho menor. La vitamina en sí se puede tomar en varias formas y, además de la forma de tableta conocida, también tiene vitamina C en forma de polvo y cápsula.
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