2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En lugar de tomar pastillas cuando está devastado por el estrés y alguien ha elevado su presión arterial, es mejor apoyarse con alimentos ligeros que aliviarán la tensión nerviosa.
Un desayuno completo aumentará su resistencia a los problemas en la primera mitad del día. Si come solo un sándwich, en aproximadamente una hora tendrá hambre y solo se pondrá nervioso por eso.
Come a tiempo al mediodía, tarde y noche. No creas que el desayuno de la tarde es solo para los niños de la guardería, es muy importante.
Para las personas que trabajan constantemente, especialmente para aquellas que se dedican al trabajo mental, el consumo de productos lácteos por la tarde es obligatorio.
Es mejor tomar un balde de yogur o yogur descremado. Pero si no hay posibilidad de productos con ácido láctico, es bueno apoyarse con un té de menta con azúcar y limón.
Si comes con regularidad cuatro veces al día, tu cuerpo te recompensará con una sensación de calma y comodidad durante todo el día.
En un estado de estrés, es bueno disfrutar de la comida. No se moleste con dietas agotadoras. Come lo que amas. Las hormonas de la felicidad, las endorfinas, se producen en el cerebro cuando comes tus alimentos favoritos.
Enfatiza la fruta fresca. Los campeones en la lucha contra el estrés son las peras, las fresas, las fresas silvestres y el kiwi. Las uvas, pasas, melocotones y albaricoques fortalecen el sistema nervioso debido a su alto contenido en potasio.
Consume miel con regularidad. Una de las recetas de postre antiestrés son las nueces trituradas con la misma cantidad de miel. No meta dulces, pasteles y bollería.
Olvídate de los alimentos enlatados, ahumados y salados. El exceso de sales y especias alteran el equilibrio agua-sal y provocan estrés. Evite las bebidas estimulantes, incluido el café y el té negro.
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