2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En las siguientes líneas enumeraremos algunos de los productos más valiosos y al mismo tiempo dietéticosque puedes consumir a diario.
1. Pepinos y tomates
Hemos escuchado que los pepinos contienen aproximadamente un 98% de agua, pero casi no se sabe que los tomates también tienen un contenido de agua muy alto, es decir, aproximadamente un 94%. Cómelos con la frecuencia que desee (siempre que sean de temporada). Hidratarán tu cuerpo sin acumular exceso de calorías.
2. Ensaladas verdes
Las ensaladas verdes tienen un contenido de agua de aproximadamente el 90% dependiendo del tipo específico de lechuga. Son uno de los alimentos más dietéticos, pero es extremadamente importante lavarlos bien. Incluso es recomendable remojar la lechuga en agua durante un rato para poder eliminar los nitratos que puedan estar presentes. Recuerda que puedes preparar una ensalada verde no solo de nuestra lechuga, sino también de rúcula, iceberg, ensalada kopf, espinacas baby y mucho más.
3. Brócoli
Otro comida dietetica, que también es muy rico en vitaminas. Además, a diferencia de la lechuga, los tomates y los pepinos, se puede comer brócoli durante todo el año.
4. Calabacín
Podemos disfrutar de unos buenos calabacines en primavera y verano y no nos preocupemos por consumirlos a diario. También tienen un alto porcentaje de agua y no dará lugar a un aumento de peso. Sin embargo, en lugar de freírlos, puedes cocinarlos en el horno. El calabacín también hace excelentes ensaladas, sopas, albóndigas e incluso panecillos.
5. Productos lácteos bajos en grasa
Probablemente la mejor fuente de calcio. Sin embargo, si controla su peso, elija solo aquellos productos lácteos que sean bajos en grasa. E inmediatamente se nos ocurre que tal vez ahora mismo puedas preparar un tarator, ¡la sopa fría favorita de los búlgaros!
6. Porción de carne magra o pescado
Es recomendable destacar (salvo que seas vegetariano) la carne de res, pollo, pavo y conejo. Y se sabe desde hace mucho tiempo que el pescado se consume al menos dos veces por semana.
7. Granos integrales
No confíe únicamente en productos elaborados con trigo integral. Diversifica tu menú con trigo sarraceno, quinua o arroz negro. ¡Solo ten cuidado con sus cantidades!
8. Un puñado de nueces
Hemos escrito explícitamente un "puñado" de frutos secos, porque aunque son útiles, son bastante altos en calorías.
9. Bayas
En una cantidad muy pequeña de bayas hay innumerables nutrientes que te mantendrán lleno durante mucho tiempo.
10. Huevos de codorniz
Foto: Sonya Simeonova
Cada vez se habla más de sus beneficios, especialmente de su consumo habitual por parte de niños pequeños y adolescentes. No excluya estos productos dietéticos ¡ni de tu propio menú diario, ni del de tus hijos!
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