2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer en exceso daña no solo nuestra autoestima sino también nuestra salud, y sus efectos son terribles. Especialmente es perjudicial comer en exceso por la noche, ya que esto puede derivar en una serie de problemas de salud como insomnio, fatiga, mareos y otros.
¿Qué te haces a ti mismo al comer en exceso en la cena?
Cuando comes en exceso por la noche, esto conduce a una hinchazón severa, y para reducir este efecto, es importante comer despacio. En general, la comida se digiere mucho más lentamente por la noche, por eso es tan importante que tu comida más abundante y abundante sea por la mañana, que realmente te cargará de fuerza y energía.
Los gases son el otro efecto negativo de comer en exceso por la nochey la razón de esto es que con la comida se ingiere mucho aire. Para minimizar esto, es importante volver a comer más lentamente, así como beber agua y probióticos o hacer ejercicio.
El otro momento desagradable de comer en exceso es que después de comer en exceso, su temperatura aumenta. En este caso, puede simplemente irse a la cama durante 15 minutos o tomar una ducha fría.
Después comer en exceso por la noche también puede tener problemas para dormir, ya que esto conduce a un desequilibrio en su ciclo de vida e interfiere con su sueño.
Si ha ingerido alimentos ricos en carbohidratos, es muy probable que se despierte por la noche, ya que su azúcar habrá subido.
Comer en exceso por la noche puede ser la razón por la que se siente mal y no tiene energía. Si aún comes más por la noche, entonces es bueno beber un té de jengibre o menta con un poco de limón, ya que funcionan bien y ayudan a acelerar el metabolismo.
El mareo es el otro efecto negativo que puede enfrentar si tiene el hábito de comes en exceso por la noche del día. En este caso, sería bueno dar un paseo corto o hacer ejercicios ligeros de yoga. Al comer en exceso, sentirá un hambre aún más fuerte e incontrolable al día siguiente, es decir, una consecuencia de los niveles hormonales alterados.
Y no menos problema es que si come en exceso con regularidad, esto inevitablemente conduce a un agrandamiento del estómago, por lo que cada vez necesitará porciones más grandes. Como sabes, esta será la razón de tu aumento de peso. Por eso es importante no comer en excesoy comer en porciones moderadas, eligiendo una variedad de productos útiles en su menú.
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