2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hasta hace poco, no estaba incluido entre los elementos importantes para las funciones del cuerpo. el oligoelemento boro. Sin embargo, investigaciones recientes al respecto muestran que se trataba de una brecha causada por la ignorancia de todos los beneficios que tiene en el cuerpo. El microelemento participa en los procesos de transporte de sustancias en el organismo, actuando como guardián de las membranas celulares.
En la naturaleza, lo encontramos con mayor frecuencia como parte de compuestos. Se agrupa tanto con vitaminas B como con vitamina C.
Mediante bora los iones que quieren entrar en el espacio de la celda se detienen o se pierden. Por lo tanto, es necesario para la función cerebral y el sistema inmunológico.
Las pruebas han demostrado que incluso una pequeña deficiencia de boro conduce a problemas de concentración y deterioro del sistema vestibular.
En la síntesis de hormonas sexuales: estrógeno y testosterona, el boro juega el papel principal. El buen equilibrio del microelemento evita que el contenido hormonal en hombres y mujeres se agote durante la edad crítica.
Detiene el desgaste del cartílago articular. Para preservar el elemento más importante para los huesos: el calcio, se necesita el oligoelemento boro. Protege a las personas de la artritis, especialmente con la edad.
Aún no está completamente establecido la cantidad de boro necesaria para un día. Las suposiciones conducen a 1-3 miligramos por día. Como la ingesta de suplementos es difícil debido al peligro de efectos secundarios, la mejor y más agradable forma sigue siendo conseguirlo. comida que es fuente de boro.
Las mayores cantidades el boro está contenido en nueces. Si necesita el oligoelemento, se obtendrá consumiendo avellanas, 2200 microgramos por cada 100 gramos de nueces, en almendras, cacahuetes y nueces.
De los frutos la mayoría de los pinos tienen en melocotones Les siguen las peras, los arándanos, las pasas, los albaricoques, las grosellas negras.
Las verduras con las que podemos reponer las existencias de pino en el cuerpo son: rábano blanco y negro, remolacha, apio, pepinos, achicoria, guisantes, lentejas.
El centeno, el trigo sarraceno, la avena, el mijo, el trigo y otros se distinguen de los cereales con buen contenido de pino.
De los productos lácteos lo encontramos en la leche en polvo y desnatada, queso Emmental.
También se encuentra en algunos pescados como el bacalao, la caballa, las sardinas, el hígado y la yema de huevo.
Alimentos que pueden aportar al organismo las cantidades necesarias bor, son suficientes para que cada uno elija según sus preferencias, satisfaciendo la necesidad de su cuerpo de este importante oligoelemento, cuya función ni siquiera adivinamos.
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