2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El principal problema con la ingesta de azúcar es que comemos demasiado y, en la mayoría de los casos, ni siquiera nos apetece. Consumimos azúcar a diario; comienza con café por la mañana, que se endulza con 1-2 cucharaditas. Más tarde en el día, beba al menos un café más o, en el mejor de los casos, té, que también está endulzado con azúcar.
Si tienes sed y no quieres beber agua, comprarás un sin alcohol, que tiene una cantidad bastante grande de azúcar, o en el mejor de los casos optarás por el jugo natural, que no es inferior en dulzor. Y así, apenas a primera hora de la tarde ya ha ingerido suficiente azúcar, pero de repente tiene ganas de comer algo dulce y puede permitirse un postre pequeño.
Para limitar la cantidad de azúcar que consume a diario, primero debe asegurarse de que desea hacerlo, porque habrá que cambiar algunos hábitos.
Lo más importante es tomar su café o té con un sustituto: la miel es una excelente opción. Ciertamente sabe diferente, pero también es más saludable. Por supuesto, también puede usar stevia, que también es un producto muy dulce, pero es mucho más útil que el azúcar.
Cuando tenga hambre durante el día y decida engañar a su cuerpo con algo dulce, elija fruta frente a un pastel. La fruta podrá satisfacer al menos parcialmente su deseo de dulce tentación. Además, tenga en cuenta que la fruta debe consumirse algún tiempo antes de la comida principal, no como postre, como la mayoría de la gente está acostumbrada.
Los llamados carbohidratos simples también pueden causar antojos de azúcar, por lo que es una buena idea limitar las papas fritas, el pan y otras pastas.
Ni que decir tiene, debemos mencionar que las bebidas carbonatadas deben estar completamente limitadas del menú, lo mismo se aplica a los jugos en las latas. Es mejor preparar jugo recién exprimido o jugo fresco.
Limitar el azúcar de repente, especialmente en personas que consumen grandes cantidades al día, puede causar algunas molestias: nerviosismo, problemas para dormir y más.
Para evitar tales afecciones, puede preparar tés con las siguientes hierbas: manzanilla, hierba de San Juan, pasiflora, etc. Si toma alguna píldora, consulte a un médico acerca de las hierbas, ya que pueden interactuar con los medicamentos.
Empiece a leer lo que está escrito en las etiquetas de los alimentos y no compre los que tienen una gran cantidad de azúcar.
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Cómo Y Por Qué Limitar El Azúcar
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