2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si estás firmemente comprometido con la tarea de adelgazar, probablemente sepas que los nutricionistas recomiendan que sea la más ligera de todas tus comidas durante el día. Es por eso que la cena dietética debe prepararse a partir de productos bajos en calorías que te saturarán, pero sin acumularse en los tejidos en forma de formaciones grasas. Aquí tienes dos recetas fáciles de seguir que puedes aplicar con éxito en la lucha contra el sobrepeso.
Ensalada de frutas dietética
Productos necesarios: 2 ciruelas pasas, 1 taza de frambuesas, 1 taza de arándanos, 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de jugo de naranja fresco, 1/2 cucharadita de canela, 2 cucharadas de pistachos pelados sin sal, 3 hojas de menta o aproximadamente 1 cucharada de menta seca. Si no es la temporada para las frambuesas y los arándanos, reemplácelos con kiwis, manzanas o peras.
Método de preparación: Primero lava bien las verduras frescas, luego tienes que cortar las ciruelas pasas por la mitad con un cuchillo y quitar el hueso. Luego córtelos en trozos pequeños. Agrega las frambuesas y los arándanos, revuelve y espolvorea con azúcar. Espolvorea la canela y vierte la ensalada con jugo de naranja fresco. Luego agregue las hojas de menta. Espera unos 15 minutos y luego puedes espolvorear con pistachos, que previamente has triturado o picado finamente. La ensalada ahora está completamente lista para comer. No solo es delicioso, sino también vitamínico y fresco, y lo mejor de todo es que contiene solo 90 calorías.
Ensalada dietética con arroz integral
Productos necesarios: 1 taza de arroz integral y salvaje, 2 cucharaditas de agua filtrada o caldo de pollo orgánico, 1-2 cucharadas de mantequilla, 1-2 cucharaditas de espinaca, 5 tomates cherry, 2 zanahorias, un manojo de cilantro, aceite de oliva, 2-4 cucharadas de vinagre balsámico, 4 cucharadas de queso de cabra, sal y pimienta al gusto.
Método de preparación: Hervir el arroz a fuego lento durante unos 20-30 minutos. / No debe permitirse toser. / Justo antes de retirar del fuego, agrega la mantequilla. Luego agregue los productos enumerados anteriormente y mezcle bien. Y eso es todo. Ya tienes una cena deliciosa y dietética.
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