2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La edad biológica o real, es decir, la edad de desgaste del cuerpo, es diferente para todos, no la edad que figura en el pasaporte o en el certificado de nacimiento.
Nuestra forma de vida juega un papel importante en el mecanismo de envejecimiento del cuerpo humano. Si alguien que conoces tiene 40 años y parece veinte, entonces lleva una vida muy saludable.
En principio nada es imposible y todo el mundo puede empezar ahora mismo la lucha contra la vejez, para ello solo necesitamos realizar unos pocos cambios básicos en nuestra forma de vida.
El uso de tomates o salsas de tomate permite a los hombres perder 1,9 años de su real y a las mujeres, 0,8 años. Tomar una pastilla de aspirina diariamente después de una comida nos ayuda a perder 2,2 años de edad.
El sexo de calidad todos los días con una pareja habitual ayuda a perder de 2 a 8 años, y las caminatas durante al menos media hora todos los días pierden otros 1,6 años.
El entrenamiento de fuerza durante 30 minutos a la semana proporciona un rejuvenecimiento en 1,7 años. El uso de chocolate en pequeñas cantidades es muy útil y prolonga la vida en 1,3 años.
Si comemos solo grasas de calidad, esto nos da 3.4 años de vida extra, y si comemos cinco frutas diferentes todos los días, agregamos otros 1.4 años.
Si comemos pescado hervido, guisado o al vapor, alargaremos nuestra vida en 3 años. Si tomamos vitaminas equilibradas a la hora de comer, perdemos 3,3 años de edad.
La risa prolonga significativamente la vida, de 1,7 a 8 años, así que ríe más. El ácido fólico, tomado con vitaminas o suplementos, agrega 1.2 años a nuestras vidas.
Si tomamos vitamina B6 todos los días, viviremos 0,4 años más, y si nos recargamos con calcio y alimentos ricos en calcio, otro medio año.
El cuidado regular de la higiene bucal y las visitas al dentista cada seis meses nos garantizan 6,4 años de vida extra.
El desayuno por la mañana suma 1,1 años, el lavado de manos y el buen manejo de los alimentos que comemos nos da 0,4 años extra de vida.
Un sueño de calidad, al menos 7 horas para las mujeres y 8 horas para los hombres, puede proporcionarnos de 3 a 12 años más. Mantener un peso normal (para las mujeres se considera el que tenía a los 18 años, y para los hombres a los 21), nos proporciona otros 6 años. El alcohol en pequeñas cantidades prolonga la vida en 1,9 años.
El estrés severo es terriblemente dañino para el cuerpo, así que evite situaciones estresantes, solo tres de ellas pueden acortar la esperanza de vida en 32 años.
Elija al menos cinco cosas que le garanticen una extensión de vida de al menos 5 a 8 años. La observancia de ellos dará resultados visibles en aproximadamente medio año. Si sigue todas las recomendaciones, se rejuvenecerá significativamente después de 2-3 años, su vida será de 15-17 años más.
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