2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Puede ganar alrededor de una libra al año si se excede en la cantidad de jugo de frutas al día, advierten los expertos en nutrición y salud. Hay una cantidad de bebidas de frutas que no debes exceder.
La cantidad diaria recomendada de jugo de frutas es de 170 mililitros, y si puede pagar más, aumentará de peso de manera lenta y segura. En el primer año notarás que has subido de peso, aunque sigas una dieta saludable.
Pero si come una fruta al día en lugar de jugo, podrá perder peso más fácilmente. Se llegó a esta conclusión después de un estudio de 49.000 mujeres mayores de 50 años durante 5 años.
Esto puede explicar en gran medida por qué el estadounidense promedio continúa aumentando de peso. La mayoría de ellos continúan bebiendo jugo de frutas en grandes cantidades y esto no ayuda a perder peso, dijo el líder del estudio, el Dr. Auerbach, del Virginia Mason Medical Center en Seattle.
Jugos de fruta, aunque se presentan como útiles, contienen una gran cantidad de azúcar. 170 mililitros de jugo de fruta natural contienen hasta 30 gramos de azúcar y hasta 120 calorías.
Los expertos también agregan que existe la idea errónea de que las piezas de fruta en los jugos contienen fibra. Este no es el caso e incluso en la pulpa hay una gran cantidad de azúcares de frutas.
Antes de beber zumo de frutas, es recomendable ingerir un producto rico en fibra. La razón es que la fibra evita que el azúcar ingrese al torrente sanguíneo rápidamente y altere el metabolismo.
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