2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
El deseo de ser tu comes mermelada no solo es un mal hábito, sino que también puede causar una serie de problemas de salud.
Las razones del deseo incontrolable de un postre tentador pueden ser diferentes. Por supuesto que puedes comer en algo dulce a veces, no es que se convierta en el objetivo de tu vida, olvidándote de todas las demás alegrías.
En algunos casos, sin embargo, detener el atasco es especialmente importante. No se trata solo de condiciones peligrosas como diabetes, obesidad, alergias, sino que comer estos alimentos dañinos puede determinar su estado de ánimo, que sigue siendo deprimente, caídas bruscas y picos de ánimo. Esta es una luz de advertencia que debe decir ¡PARE!
Para mantener un buen tono y una cintura delgada, renunciar a los dulces está en primer lugar. Demasiada azúcar solo puede dañar tu salud.
¿Cómo protegerse de los dulces?
1. Reduzca gradualmente el azúcar que agrega al té o al café, así como los dulces que come con ellos;
2. Cambie a fuentes naturales de azúcar, a saber, frutas;
3. Beba más agua;
4. Abandone los jugos de kupeshki y las bebidas carbonatadas;
5. Evite comer comida rápida y diversos productos semiacabados;
6. Reducir el deseo por los dulces.comer alimentos ricos en proteínas;
7. Haga un diario de alimentos para registrar la cantidad de azúcar ingerida durante el día;
8. Consuma alimentos ricos en cromo;
9. Consuma alimentos que tengan un índice glucémico por debajo de 42;
10. Consuma alimentos en porciones pequeñas y frecuentes.
Jessica Seple es una nutricionista australiana que también tiene su propia consejos cómo lidiar con el impulso y el deseo por los dulces.
El experto opina que es importante cumplir la regla de oro 80:20, es decir, el 80% deben ser alimentos saludables en su dieta y el 20% deben ser tentaciones dulces. Estos deben ser sus manjares favoritos que no entran en la categoría de muy saludables.
Uno de los consejos de salud más importantes es que el desayuno debe ser rico en proteínas. Sepl aconseja agregar canela a los platos que lo permitan, ya que ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
El nutricionista aconseja Evitar los alimentos con edulcorantes artificiales y no distraerse al comer, ver la televisión o utilizar un teléfono inteligente.
A veces, el hambre de dulces puede deberse a problemas para equilibrar la dieta o incluso a la falta de sueño, lo que tiene un efecto negativo, según Seple. En cualquier caso, es importante solucionar estos problemas para poder hacer frente a tu deseo incontrolable por algo dañino.
Puja Mahia es una nutricionista que comparte su opinión y visión de las cosas. Ella piensa que si el deseo incontrolable por los dulces debido a la falta o cantidad mínima de proteínas en el cuerpo. Es por eso que Machia cree que es uno de nuestros ayudantes más leales en la lucha contra la necesidad de algo dulce siempre.
Vea ideas para pasteles sin azúcar y panqueques de fitness.
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