2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Estamos acostumbrados a definir la salud como ausencia de enfermedad. De hecho, en muchas partes del mundo de hoy, muchos profesionales de la salud todavía practican este paradigma obsoleto. Sin embargo, la cuestión es que esta visión de la salud no tiene en cuenta otros factores que también la afectan indirectamente, como la calidad del sueño, el estrés, la alimentación y nuestro estado emocional.
Además, la falta de enfermedad parece una definición bastante deprimente de salud, ¿no crees? La verdadera salud está asociada con una imagen mucho más completa, ciertamente sin enfermedad, pero también está asociada con la vitalidad, la energía y la satisfacción de la vida cotidiana.
Aquí hay 10 formas de lograr la verdadera salud: ¡bienestar para su cuerpo, mente y alma!
1. Desintoxicación
Incluso si su dieta es limpia y nutritiva, nuestros cuerpos necesitan más cariño para trabajar en condiciones óptimas. El estrés, la falta de sueño y las toxinas en el medio ambiente también ejercen un estrés antinatural en nuestro cuerpo, lo que requiere tratamiento y apoyo adicionales.
Todos hacemos limpieza de primavera, pero ¿alguna vez pensaste que tu cuerpo también necesita una limpieza para eliminar las toxinas y hacer que tu cuerpo vuelva a su estado natural?
2. Superalimentos
En el mundo ideal, todos comeremos productos limpios, frescos y orgánicos directamente del jardín. Nuestra comida estará cargada de bondad y una alimentación saludable no nos costará esfuerzo.
Desafortunadamente, el estado de los alimentos modernos en el mercado está lejos de esta imagen ideal. El agotamiento del suelo, la forma en que se transporta desde el productor hasta el punto de venta y otros factores ayudan a que nuestros alimentos sean mucho menos nutritivos de lo necesario.
3. Intestinos sanos
La buena salud intestinal está realmente en el corazón de nuestra vitalidad y energía. Su cuerpo depende irrevocablemente de los intestinos para transportar los nutrientes de ellos al cuerpo. Los intestinos también pueden ser la causa de muchos problemas de salud. El SII, la hinchazón y los hábitos intestinales irregulares son síntomas incómodos.
4. Reducir el estrés y lidiar con las emociones reprimidas
¿Recuerdas la última vez que tuviste pesadillas? ¿Cuándo fue la última vez que te despertaste con un sudor frío y un corazón que se estallaba?
¿Y sabías que las pesadillas son una señal de que el estrés afecta nuestro cuerpo físico? Lo que está sucediendo en nuestras mentes puede que no sea real, pero aún tiene un efecto muy real en nuestra salud.
Durante un largo período de tiempo, el estrés puede provocar enfermedades crónicas, diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas de peso. Suprime el sistema inmunológico, oscurece nuestro pensamiento, reduce nuestra productividad y proyecta una gran sombra negra en nuestras vidas.
Afortunadamente, el yoga, la meditación, el descanso regular y el trabajo son excelentes herramientas para aliviar el estrés.
5. Haz lo que quieras
Imagina esto. Tienes un cuerpo físicamente sano, pero odias tu trabajo. Este pensamiento te corroe todos los días en la oficina. Te quedas dormido y te despiertas pensando que tienes que ir a ese horrible lugar.
Es difícil imaginar la vitalidad en este escenario, ¿no es así? No importa lo bueno que sea tu cuerpo, tu mente debe seguirle el ritmo. Según la pirámide de necesidades de Maslow, todas las personas tienen un deseo innato de mejorar para cubrir sus necesidades físicas.
¡No, espera! Encontrar el objetivo (profesional o no) en la vida lo llenará de profundo orgullo y satisfacción.
6. Protege tu alma
Si la felicidad y la satisfacción son una parte importante del rompecabezas de la verdadera salud, la depresión y la ansiedad son lo opuesto.
Pocas cosas absorben la energía del cuerpo como el estrés y la tristeza. Tus habilidades mentales están sobrecargadas (no hay lugar para pensamientos felices allí) y el sueño, el trabajo y las relaciones personales lo sufren. El estrés suprime la inmunidad, interfiere con la digestión, reduce el deseo sexual.
Pasa más tiempo en la naturaleza, descansa lo suficiente y calidad. Haga ejercicio con regularidad, pruebe técnicas de relajación como la meditación y el yoga, use aceites esenciales para calmar la mente.
7. Prevenir el riesgo de cáncer
Un tercio de los cánceres más comunes se puede prevenir mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. ¡Esto es mucho tormento y sufrimiento innecesarios!
Cosas simples como aumentar la ingesta de frutas y verduras, así como reducir los alimentos procesados, es un excelente punto de partida. También ayuda limitar o dejar de fumar, las carnes procesadas y los carbohidratos altamente refinados.
8. Siga una dieta saludable
Sabemos que una alimentación saludable es importante para nuestra salud, pero ¿qué deberíamos comer realmente? Peor aún, la palabra dieta es sinónimo de muchas personas con privaciones miserables, hambre y un peso peligroso de yo-yo.
Simplemente incluya frutas y verduras frescas en su menú, limite los alimentos dañinos y el efecto estará allí.
9. Ah que mal apetito
El azúcar se considera la heroína de los alimentos. Es una forma de adicción y causa una amplia gama de problemas de salud.
Trate de limitar el azúcar o reemplácelo con azúcares naturales de frutas. También use edulcorantes naturales como azúcar de coco, jarabe de arce y miel.
10. Contacto directo con la naturaleza
Las plantas contienen un ramo de sustancias químicas naturales y fitonutrientes que pueden usarse para los procesos de curación natural de su cuerpo, para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente, para calmar su piel y mucho más.
La aromaterapia, los aceites esenciales y las hierbas son herramientas increíblemente poderosas que lo ayudarán a lograr la comodidad de bienestar deseada.
Tuyo, V. Velichkova:)
