2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El invierno y las próximas vacaciones de Navidad predisponen a una persona a comer en exceso y aumentar de peso, y los datos de un estudio reciente muestran que estos kilos se pierden solo después de 4 meses.
Según el mismo estudio, cada persona ganará un promedio de 2 libras alrededor de las vacaciones de Navidad y Año Nuevo, porque consumirá 2 veces más calorías de las necesarias.
Los resultados de la encuesta de la empresa Forza Supplements también muestran que el 34% de las personas podrán adelgazar alrededor de Semana Santa.
Los datos de la encuesta muestran que el 94% de las personas no seguirán su dieta durante las vacaciones, pero comerán mucho con amigos y familiares.
Para el 18% de los encuestados, el consumo excesivo durará solo hasta Navidad, y el 44% no tiene la intención de comer sano hasta el Año Nuevo.
Solo el 3% de las personas dijo que no comería en exceso durante las vacaciones.
El aumento del consumo de alcohol, que aumenta la ingesta calórica, también es el culpable del aumento de peso.
Los expertos recomiendan que para no comer en exceso, su menú festivo incluya ensaladas de verduras ligeras sin salsa, fruta y yogur.
Antes de sentarse a la mesa, es bueno haber bebido al menos 1,5 litros de agua de antemano para comer menos.
También se recomienda beber 1 taza de leche fresca con un huevo crudo o comer 1 papa hervida si ha decidido beber más en vacaciones. Estos productos reducirán la absorción de alcohol y además consumirás un 20% menos de comida.
No beba más de 2 copas de champán, porque una cantidad mayor provocará dolores de cabeza y acidez de estómago.
El alcohol deshidrata el organismo, por lo que los expertos aconsejan beber 1 vaso de concentrado con un vaso de alcohol.
Come despacio y mastica bien los alimentos para que se digieran mejor y no provoquen sensación de pesadez e incomodidad.
Comer lentamente le da suficiente tiempo para que las señales del estómago con la información sobre la comida recibida lleguen al cerebro, y esto evitará que se atiborra innecesariamente antes de sentirse satisfecho.
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