2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta Dubrow es una de las dietas más populares recientemente, creada por la estrella de las Anfitrionas del Condado de Orange, Heather Dubrow. Dubrow (actriz, presentadora de podcasts y emprendedora de negocios) escribe The Dubrow Diet: Interval Nutrition que te ayudará a perder peso y sentirte eternamente joven con su esposo, Terry Dubrow, cirujano plástico y doctor en medicina (conocido por su programa Botched). La pareja de TV no solo afirma que su sistema puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede ayudar a tensar su piel, hacer crecer el cabello y darle energía.
¿Qué es la dieta Dubrow?? Lea a continuación y lo descubrirá:
¿Principios de la dieta Dubrow?
La familia Dubrow centra este plan de tres fases en torno a la idea de que cuando comes es tan importante como lo que comes. Por eso se describe como alimentación a intervalos - consume calorías durante un período de tiempo, combinándolo con una dieta baja en calorías.
El intervalo de tiempo en el que puede comer es de unas 12 a 16 horas, dependiendo de la fase en la que se encuentre. Aquí están las tres fases:
Fase 1 - Este es el período en el que comienza la pérdida de peso e incluye el ayuno de 16 horas durante 5 días. Por ejemplo, puede comer solo entre las 13:00 y las 21:00, ventana de 8 horas. Además, la dieta es bastante restrictiva (sin alcohol ni carbohidratos simples).
Fase 2 - Esta es la fase en la que alcanza el peso deseado; hay varias formas de lograrlo. Por ejemplo, puede ayunar 12 horas cinco días a la semana o 16 horas dos días a la semana. Los alimentos que consume son bastante similares a los de la fase uno.
Fase 3 - Esta fase dura prácticamente indefinidamente y es más o menos igual que la Fase 2, pero ahora puedes permitirte algún otro "engaño", porque estás acostumbrado al plan y tu cuerpo está en modo de mantenimiento.
En la página de la dieta Dubrow en el sitio web de Heather, afirma que dieta puede reducir la insulina, combatir la inflamación crónica, cambiar su piel e incluso activar un proceso de "autolimpieza" celular antienvejecimiento. En entrevistas, el Dr. Dubrow explicó que habían realizado un ensayo clínico de 100 personas para evaluar el éxito de la dieta. La pérdida de peso promedio, dijo, fue de 20 kilogramos.
Las opiniones sobre la dieta Dubrow son bastante contradictorias
Sinceramente, muchas de las opiniones son negativas. No porque la dieta en sí no funcione, sino porque las explicaciones de la pareja sobre la alimentación por intervalos y lo que debe incluir el régimen son bastante escasas.
Por ejemplo, un usuario de Amazon describió el libro como una tontería, y otro dijo que si estaba interesado en la dieta de Dubrow, debería ir a Barnes and Noble y revisar el libro durante 15 minutos porque eso sería suficiente.
¿Otra cosa que causa insatisfacción en las personas? Algunos creen que la dieta realmente no aporta nada nuevo o revolucionario a la teoría de la inanición periódica para bajar de peso.
Está bien, la idea detrás de eso la dieta Dubrow no es nuevo, pero ¿puede ayudarme a perder peso?
Bien quizás. La ciencia del ayuno intermitente en general parece prometedora, aunque está evolucionando, dijo Amy Gorin, propietaria de Amy Gorin Nutrition en la ciudad de Nueva York.
Después de todo, si desea perder peso, puede ser mejor seguir el consejo de un nutricionista registrado en lugar de su ama de casa real favorita.
El ayuno a intervalos realmente puede ayudar para algunas personas para perder peso, pero parece que el intento de Dubrow de cambiarle el nombre a una nueva tendencia llamada alimentación por intervalos resulta poco impresionante para muchas personas que han decidido tomar el libro o probar el régimen.
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