2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La idea del ayuno periódico para ayudar a perder peso se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años. Y aunque la dieta moderna (ProLon Fasting Mimicking Die) parece parecerse a ella ayuno periódico, es bastante diferente. Si estás pensando en probar la dieta Prolon, como es más conocida, aquí tienes todo lo que necesitas saber.
Cómo funciona la dieta Prolon
Se ofrece una dieta que imita el ayuno ProLon de cinco días, desarrollada por el Dr. Walter Longo, investigador y biólogo de la Universidad del Sur de California-Davis, o por la propia empresa (L-Nutra), así como por un proveedor de atención médica. qué comer y cuándo.
El objetivo de Longo es desarrollar una dieta que brinde salud a las personas basada en inaniciónal tiempo que les permite comer al menos algo de comida y, por lo tanto, teorizan que pueden limitar las calorías durante un período de tiempo más largo (dado un período de cinco días).
La dieta Prolon es bajo en calorías, proteínas y carbohidratos y alto en grasas saludables. Debería engañar a su cuerpo haciéndole creer que tiene hambre y, al mismo tiempo, proporcionarle algunos nutrientes.
Alimentos permitidos en la dieta Prolon
Foto: Veselina Di
Con alguna variación, según el día, el típico alimentos para el día de la dieta Prolon incluye una barra de desayuno de nueces, un paquete de sopa de verduras secas para el almuerzo, galletas de col rizada o cinco aceitunas para el desayuno, un paquete de sopa un poco más abundante (digamos con quinua) para la cena y una barra para el postre. Además hay una taza de té de hierbas, algunos suplementos y según el día, una bebida energética (agua + glicerina vegetal). El primer día obtiene la mayor cantidad de calorías, aproximadamente 1100. De 2 a 5 días, aproximadamente 700-800 calorías.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la inanición en general?
La investigación preliminar muestra que ayuno periódico (como el método 16/8, en el que comer se limita a un período de ocho horas durante el día, con 16 horas con el estómago vacío) puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a mejorar sus niveles de glucosa y perder peso. Y otros estudios han encontrado que ayuno periódico también puede reducir ciertos síntomas de inflamación.
Diferentes estudios de diferentes tipos de inanición (algunos estudios han sido pequeños; algunos en una población específica y probablemente no todos; algunos de personas muy obesas) muestran mejoras en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la pérdida de peso, mejores niveles de colesterol y un menor circunferencia de la cintura.
¿Cuáles son los beneficios para la salud y la pérdida de peso de la dieta Prolon?
Walter Longo realizó un estudio de 100 personas que fueron sometidas a las tres etapas periódicas de ayuno bajo el esquema Prlon. Se ha descubierto que las personas pierden un promedio de 6 libras y reducen la grasa abdominal; sus niveles de azúcar y colesterol en sangre también han mejorado.
Se necesita más investigación independiente para confirmar estos datos. Es la dieta Dieta que imita el ayuno ProLon es mejor para bajar de peso o brinda más beneficios para la salud que otros tipos de dietas basadas en ayuno periódico, no ha sido completamente estudiado.
Quién no debe someterse a la dieta Prolon
El sitio web de la compañía dice que la dieta Prolon no debe ser utilizada por personas que toman insulina u otros medicamentos para reducir la glucosa (por ejemplo, personas con diabetes) o con enfermedades cardíacas graves.
El régimen de adelgazamiento no recomendado para mujeres embarazadas o en período de lactancia, alérgicas a los frutos secos o la soja.
¿Cuánto cuesta la dieta Prolon?
El plan de dieta que imita el ayuno ProLon es caro: el juego de comedor de cinco días cuesta $ 249 en el sitio web ($ 225 cada uno si pide tres latas a la vez). El precio puede ser diferente si lo ordena directamente un médico. Teniendo en cuenta lo que realmente obtienes como comida todos los días (más sobre eso a continuación), no es mucha comida por lo que pagas, alrededor de $ 50 por día.
Según el plan, la gente hace la dieta ProLon de cinco días una vez al mes; La propuesta de la compañía es que los consumidores consulten a su médico después del primer mes para ver si necesitan hacerlo nuevamente el mes siguiente (hasta tres meses consecutivos, sugiere la compañía).
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