2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
A primera vista, perder peso parece un proceso fácil, aunque es relativamente largo, por lo general se lo imagina con claridad. Cuando te embarcas en esta aventura, te das cuenta de que la verdad es bastante diferente: pérdida de peso es un largo período de altibajos, en los números que muestra la escala. Sin embargo, no debes desesperarte. Mucha gente lo admite errores de pérdida de peso. Tal vez tú también los permitas, inconscientemente.
1. Un centímetro en lugar de una escala
Uno de ellos: te enfocas solo en el número que muestra la escala. Si bien esto es realmente importante para perder peso, la verdad es que si hace ejercicio, la situación no es exactamente así. A medida que pierde grasa, gana masa muscular; un volumen menor pesa mucho más que la grasa. Esto significa que en realidad está perdiendo peso visualmente. La mejor manera de realizar un seguimiento de su peso es con un centímetro.
2. Hormonas
Tenga en cuenta que en las mujeres, las hormonas tienen un efecto grave en la figura que muestran las escamas. En los días previos o próximos al ciclo menstrual, el peso puede aumentar hasta en 5. Respire con calma: no son grasas.
3. Come demasiado
Una alimentación saludable no es suficiente para adelgazar. La matemática es bastante simple: para perder, necesitas un déficit. En este caso, calórico. Algunos alimentos, aunque saludables, tienen un alto contenido calórico. Las nueces son uno de ellos, también son uno de los productos que puede exagerar fácilmente. Tenga cuidado con el aceite de oliva en la ensalada: solo 2 cucharadas adicionales le aportarán más de 200 calorías, hasta 3 manzanas o un tazón de verduras.
4. Come muy poco
La falta de comida también es un error. Pensando que de esta manera perderás peso más rápido, realmente logras poner tu cuerpo en un modo de ahorro de energía. Se las arregla para creer que el motivo de la poca energía que recibe es una situación crítica en la que te encuentras. Esto hace que comience a ahorrar energía y comience a recargarse con grasa. Encuentre el equilibrio óptimo: las calorías diarias no deben caer por debajo de 1200, incluso en los casos en que necesite perder peso extremadamente rápido.
5. Capacitación
No debes olvidarte de entrenar. Con el entrenamiento quemarás calorías extra, por lo que entrarás en un déficit calórico mayor. Además, sin embargo, en realidad perderá grasa, no masa muscular. No debe ignorar el levantamiento de pesas, esto es especialmente cierto para las mujeres. No, no agrandará tus muslos, pero te ayudará a quemar el exceso de grasa y, al mismo tiempo, te esculpiré.
Recomendado:
Cómo Mantener Bajo Control La Ingesta De Sodio
Sodio es un metal alcalino que no se puede encontrar solo en la naturaleza. Lo tomamos a diario con la ayuda de una serie de sustancias: sal, refrescos, conservantes de alimentos y otros. El sodio es un elemento vital en la transmisión de impulsos y la función muscular.
Errores Clásicos De Pérdida De Peso
Cuando esté luchando contra el exceso de peso, debe evitar algunos errores clásicos que evitan la pérdida de peso. El primer error clásico es excluir a todo un grupo de alimentos del menú. Esto conduce automáticamente a una falta de nutrientes y provoca un fuerte deseo de comer exactamente aquellos productos que están saturados con estas sustancias.
Alimentos Que Mantienen Limpias Las Arterias
Las enfermedades del sistema cardiovascular afectan cada vez a más personas. Algunos nutricionistas incluso los llaman la plaga del siglo XXI. Uno de los factores clave en el desarrollo de la enfermedad coronaria son las arterias obstruidas.
Errores Que Cometemos Al Bajar De Peso
Uno de los errores más comunes que comete la gente debilitado , es inmediatamente cambiar a cruel dietas s comida baja en calorías , pero los nutricionistas han demostrado científicamente que esto solo es necesario para personas con sobrepeso muy alto.
Alimentos Que Mantienen Joven El Cerebro
Si alguna vez se ha preguntado cuál es el órgano más importante de su cuerpo, sin duda ha llegado a la respuesta de que es el cerebro . ¿Por qué? Es responsable de todos los procesos; gracias a él caminamos, realizando los mejores movimientos;