2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando esté luchando contra el exceso de peso, debe evitar algunos errores clásicos que evitan la pérdida de peso. El primer error clásico es excluir a todo un grupo de alimentos del menú.
Esto conduce automáticamente a una falta de nutrientes y provoca un fuerte deseo de comer exactamente aquellos productos que están saturados con estas sustancias.
No excluya por completo los carbohidratos de su menú, cambie a carbohidratos de digestión lenta: estos son granos integrales.
Otro error al cambiar la visión general es realizar una variedad de ejercicios cardiovasculares. Si corre constantemente en una cinta, pero no hace ejercicios de fuerza, pierde un valioso ayudante para lograr su importante objetivo: la pérdida de peso.
El entrenamiento de fuerza fortalece las articulaciones, ayuda a aumentar la masa muscular, ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías más rápido.
Es un error hacer deporte con el estómago vacío. Si hace ejercicio con el estómago vacío, está cometiendo un gran error. Cuando hace ejercicio con el estómago vacío, el cuerpo comienza a utilizar calorías de los músculos, no de la grasa.
Es importante proporcionar energía a tu cuerpo antes de entrenar, ya que esto te ayudará a evitar la pérdida de masa muscular y te dará fuerza para entrenar.
La falta de sueño tiene un efecto negativo si hace ejercicio y hace dieta. Para una pérdida de peso adecuada, en la que el resultado dura mucho tiempo, es importante dormir lo suficiente.
Si duerme poco, afecta la capacidad de su cuerpo para controlar su apetito. La falta de sueño aumenta la producción de una hormona que estimula el apetito, por lo que si duermes menos, comerás más.
Saltarse las comidas causa graves daños a su metabolismo. Si pasa mucho tiempo entre las comidas, la reacción de su cuerpo será ralentizar su metabolismo, lo que prolongará el tiempo para perder peso.
Si no tiene suficiente tiempo para comer cada pocas horas, compre un puñado de frutas secas en una tienda orgánica o un sándwich integral.
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