2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El consumo excesivo de azúcar puede obstruir literalmente el cuerpo humano. El azúcar refinado excesivo y los pasteles elaborados a partir de él presentan una serie de riesgos para la salud. Mira cuáles son los 7 más pronunciados peligros del consumo de azúcar.
Resulta que en primer lugar en la lista de los riesgos que plantea el azúcar refinado, es el agotamiento de la vitamina B1 en el cuerpo. Esta vitamina juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y en la síntesis de ácidos nucleicos. La deficiencia de vitamina B1 interrumpe la conducción de los impulsos nerviosos en el sistema nervioso central y reduce nuestra capacidad de recordar.
El azúcar refinado crea el ambiente ideal en la boca para el desarrollo de bacterias. El uso excesivo de pasteles como las tortas de chocolate y las deliciosas tortas conduce a la formación de caries dentales.
En cantidades irrazonables el azúcar refinado disminuye las funciones protectoras del cuerpo. Reduce la capacidad de los glóbulos blancos para matar los bacilos, lo que conduce a un sistema inmunológico deprimido.
La conversión de glucosa en triglicéridos eleva los niveles de grasa en sangre. El azúcar refinado también contribuye a la aparición de hipoglucemias insidiosas y la aparición de diabetes en adultos.
Cuando hay más del 10% de azúcar en el estómago, se producen trastornos estomacales desagradables. Es importante saber que la solución de azúcar concentrada es un poderoso irritante de las mucosas.
La otra consecuencia malsana del consumo excesivo de azúcar blanco es el estreñimiento. Esta condición se produce porque los alimentos ricos en azúcar suelen tener un bajo contenido de celulosa. Como es bien sabido, el estreñimiento se produce como resultado de una ingesta insuficiente de celulosa en los alimentos.
Comer demasiada azúcar también conduce a un infarto de miocardio. Quienes ingieren 110 gramos de azúcar (equivalente a 22 cucharaditas de azúcar) tienen cinco veces más probabilidades de sufrir un infarto que quienes ingieren 60 gramos (12 cucharaditas) de azúcar.
En resumen: con la excepción de la fruta, el alimento ideal debe contener cantidades mínimas de azúcares (si las hubiera). También es importante tener en cuenta que el azúcar refinado no contiene vitaminas ni minerales.
Todos los días escuchamos que el exceso de azúcar y grasas son perjudiciales para la salud. ¿Cuántos de nosotros escuchamos estas advertencias y las ponemos en práctica?
¿Sabes cómo el exceso de azúcar puede afectar tu salud? Es posible que haya notado que cuando come algo dulce, le duelen los dientes y, a veces, incluso el almuerzo es un recuerdo desagradable porque el chocolate que acaba de comer tuvo un efecto.
Según los expertos estadounidenses, el azúcar refinado contribuye a la aparición de células cancerosas y tiene como objetivo aumentar los niveles de colesterol en adultos.
Además, puede tener el efecto de debilitar la visión y, en los niños, conduce a un aumento de peso.
Además, el azúcar refinado en dulces, caramelos y tortas jugosas, que no nos faltan en ninguna comida, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Los primeros signos de daño del azúcar refinado son eccema, ansiedad, dificultad para concentrarse y enfermedades comunes.
El consumo de azúcar refinado conduce a debilitando el sistema inmunológico y el cuerpo ya no puede combatir infecciones y bacterias. Sin embargo, las medidas para eliminar completamente el azúcar de la dieta son riesgosas. Según la medicina tradicional china, un cuerpo sano necesita todos los días lo dulce, salado, amargo y ácido para sentirse lleno.
Los expertos creen que la mejor manera de evitar las complicaciones que pueden ocurrir es reemplazar el azúcar diaria con miel o alimentos dulces, pero que no sean dañinos a largo plazo.
Puedes endulzar el café de todos los días con miel, pero también puedes incluirlo en la composición de los pasteles. Se recomienda el té de la mañana sin azúcar, y si lo desea, puede utilizar hojas de stevia para él, que le darán un sabor dulce y delicioso a su té diario.
Las frutas dulces se pueden usar para un postre rápido, una torta cruda u otro pastel favorito sin la necesidad de agregar azúcar. Las peras, manzanas, queso crema se pueden usar en sus pasteles navideños, panqueques, pasteles para invitados sin la necesidad de agregarles azúcar refinada. Todo lo que tienes que hacer es pensar en alternativas saludables al azúcar y verás que puedes reemplazarlo fácilmente sin mucho esfuerzo.
Renunciar a los hábitos relacionados con el azúcar
Otro paso importante es identificar hábitos que te animen a comer azúcar. La combinación de dos placeres hace que rendirse sea aún más difícil, pero si tienes la voluntad, tendrás éxito.
Por ejemplo, muchas personas están acostumbradas a comer algo dulce cuando ven su programa de televisión favorito. Para deshacerse de esta tentación, al menos por un tiempo, puede intentar hacer algo más agradable en lugar de ver la televisión, o comer algo salado en lugar de dulces. Por ejemplo, palomitas de maíz caseras. Y por qué no chips de verduras. Por ejemplo, los chips de col rizada son una gran idea.
Además, otra fuerte tentación es la del grupo. Cuando sales con tus amigos y compran helado con nueces y te piden uno, es mucho más difícil resistirte. Puedes intentar tomar una decisión general al respecto y evitar toda esta comida o decirles que solo quieres rendirte y dejar de ser tentado.
Ármate de paciencia. Aunque parezca muy difícil de creer, después de pasar por el período inicial, cuando piensas solo en rosquillas con crema o croissants con chocolate, verás que después de unas semanas simplemente no sentirás la necesidad de consumir azúcar refinada. Ten paciencia y anímate a pasar por las tentaciones más severas, aquellas que aparecen inmediatamente después de la decisión de dejar el azúcar.
Como ya ha quedado claro, los riesgos de consumir azúcar refinada no son pocos. Pero si te despides de este edulcorante, sentirás muchas mejoras positivas. Por ejemplo, perderá peso muy rápidamente, tendrá más energía. Tendrás deseos de más cosas. Es posible deshacerse de problemas digestivos, mal aliento, fatiga, dificultad para conciliar el sueño. Tómate al menos 1 mes y verás cuánto cambiará tu vida.
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