Dieta Fácil De Cinco Días 5x5

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

La dieta fácil 5x5 incluye 5 monodieta diarios, basados en el principio de comidas separadas. Mientras sigas esta dieta, la grasa se quema a un ritmo elevado, las reservas musculares no se consumen y el cuerpo no se deshidrata.

Durante 5 días, quienes pierden peso consumen constantemente solo carne, verduras, frutas, cereales y requesón. Cuando se utilizan productos naturales y una dieta óptima, el exceso de peso al inicio de la dieta desaparece muy rápidamente y no regresa.

Principios de la dieta 5x5

Las etapas de la dieta están diseñadas para la pérdida de peso y la quema de grasa subcutánea más inofensiva:

- Comer carne: se activa el inicio del mecanismo de pérdida de peso, se forma un suministro de proteínas;

- Comer verduras: el cuerpo almacena fibra, estimula la descomposición de grasas;

- Comer fruta: se llena la falta de glucosa, se estimula la pérdida de peso, se queman calorías, el cuerpo se rejuvenece en el contexto de un tono aumentado.

- Comer cereales: el cuerpo se limpia de grasas y toxinas saturadas con ácidos grasos esenciales;

- Consumo de requesón: un día para una pérdida de peso significativa de hasta 3 kg, normalización de la microflora intestinal.

Productos permitidos en la dieta 5x5

En la primera etapa de alimentación se utiliza proteína animal: pollo, conejo, ternera. El primer día, no consumas proteína vegetal, ya que en este caso es posible destruir el tejido muscular debido a una deficiencia de aminoácidos.

Al elegir verduras para la segunda etapa, debe confiar en sus valiosas cualidades:

- Quema de grasas: utilice, por ejemplo, berenjena con ajo, tomates asados con pimiento rojo picante;

- Contenido calórico negativo, cuando la digestión consume más energía de la que se obtiene del producto (zanahorias, rábanos, apio, col);

- Rica composición mineral para la limpieza de los vasos sanguíneos y la degradación de grasas (pepinos, puerros, cebollas).

Durante el día de la fruta en dieta 5x5 Además de las frutas, también se usa miel coloreada, la dieta se enriquece con los siguientes componentes:

- Piña, pomelo - contienen enzimas para acelerar el metabolismo;

- Aguacate: nutre, mejora el estado de la piel y los músculos, hace que la figura se ajuste;

- Mandarinas: enriquecen la dieta con vitaminas, pero no causan apetito.

En el día de los cereales se consumen pan, galletas integrales caseras, cereales, aderezándolos con nueces y mantequilla de maní (arroz con mantequilla de maní, trigo sarraceno con aceite vegetal), lo que estimula el proceso de adelgazamiento.

Menú de 5 días con dieta 5x5

Día de la carne:

Desayuno: 150 g de ternera, ligeramente salada;

Almuerzo: hasta 100 g de pollo, ligeramente salado;

Cena: hierva o cocine hasta 200 g de carne de conejo.

Día de las verduras:

Desayuno: ensalada de pepino con rábanos;

Almuerzo - guiso de berenjena, sazone con ajo, aceite de oliva;

Hervir la sopa de repollo.

Día de la fruta:

Palta

Mandarinas

Uvas (hasta 200 g)

Día de los cereales:

Hervir el arroz, agregar 2 cucharadas. Piñones;

Hervir el arroz, agregar las almendras;

Hervir el arroz, agregar 2 nueces.

Día del requesón:

2 tazas de agua, requesón bajo en grasa (100 g);

3 tazas de agua, requesón (140 g);

2 tazas de agua, requesón (100 g).

Ventajas y desventajas de una dieta 5x5

Aspectos positivos de la dieta 5x5:

- la dieta es de corta duración;

- el menú no requiere la preparación de platos especiales;

- mejora el estado de la piel, queda tensa y elástica;

- Se aceleran los procesos metabólicos, aumenta la inmunidad.

Desventajas de dieta 5x5:

- se requiere salud absoluta, sin antecedentes de enfermedades gastrointestinales;

- la defecación se vuelve más frecuente;

- Los efectos secundarios se manifiestan en forma de debilidad, fatiga, dolor de cabeza.

Resultados en una dieta 5x5

Si elige una dieta de acuerdo con las necesidades individuales del cuerpo, no es difícil perder 5 kg de exceso de peso en 5 días. Con un índice de masa corporal de 18, es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso. Después de 7 días, la dieta puede repetirse, ya que el cuerpo después de la recuperación se recuperará fácilmente regulando el metabolismo.

Y echas un vistazo a nuestras recetas dietéticas y eliges la adecuada para ellas. Modo 5x5. Vea también nuestras ideas para el desayuno con una comida separada.