2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Esta dieta se realiza durante exactamente 5 días y ninguna es como la anterior. Es bajo en carbohidratos y se basa en superar ciertos pasos, cada día está dedicado a un objetivo específico. Como la dieta es extremadamente limitada, se produce malestar psicológico.
Para superarlo, los autores de la dieta sugieren que dibujes 6 pasos coloridos en papel, describiendo en cada dieta del día y el peso perdido. Esto te motiva y te permite realizar un seguimiento de los resultados del trabajo. En los últimos 6 pasos, puede escribir una conclusión sobre la dieta y la pérdida de peso.
Es imposible alargar o reducir la dieta, pero si se produce malestar o exacerbación de la enfermedad, debe volver inmediatamente a su dieta normal. 5 días es un período suficiente para perder kilos de más, sin dejar demasiado tiempo en un estado de estrés en el cuerpo.
La dieta escalonada hay algunos momentos desagradables. En la primera etapa, la purificación, son posibles varios trastornos digestivos, porque a excepción del carbón líquido y activado, prácticamente nada ingresa al estómago. Pueden producirse diarrea, estreñimiento, dolor y calambres. Si los síntomas son demasiado graves, debe detener inmediatamente la dieta y no continuar con los siguientes pasos, para no causar gastritis, colitis u otros fenómenos inflamatorios.
En la segunda etapa, es posible que el cuerpo no quiera comer y reaccione con la misma indigestión. Al tercer día, la inanición de carbohidratos a menudo causa mareos y debilidad, que pueden superarse comiendo miel y frutas secas.
La dieta está permitida solo para personas sanas. ¡Todas las enfermedades del estómago, intestinos, corazón, diabetes, enfermedad renal, lactancia o embarazo están estrictamente contraindicadas!
Día 1
Limpia el cuerpo de toxinas y toxinas y elimina los productos de degradación de los intestinos. El carbón natural se utiliza para la desintoxicación. La manzana acelera la digestión y la pectina en su composición envuelve las membranas mucosas.
Durante el día conviene comer una manzana, dividida en rodajas, beber al menos 2 litros de agua y cada 3 horas tomar 1-2 comprimidos de carbón activado con abundante agua.
Dia 2
Recuperación. Esta etapa de la dieta de cinco días restaurará el cuerpo después de una limpieza agresiva y repondrá la microflora intestinal.
Los productos lácteos fermentados son adecuados para mejorar el funcionamiento normal del sistema digestivo. Debe consumir 1 litro de kéfir o kéfir y medio kilo de requesón bajo en grasa. Puedes beber agua. La alimentación es frecuente y pequeña, cada 2-3 horas, para no sobrecargar el estómago. Se puede agregar vainilla o canela a los alimentos, pero sin edulcorantes.
Día 3
Reposición de energía. Normaliza los procesos metabólicos para evitar el estrés en el organismo, que ha agotado las reservas de azúcar nocivo. En esta etapa alimentamos el cuerpo con fructosa.
Este día de la dieta es el más dulce. Restauramos el equilibrio de carbohidratos utilizando azúcares naturales. Para ello, puede comer hasta 300 gramos de frutos secos: pasas, orejones, ciruelas pasas, peras. Se pueden comer con unas cucharadas de miel o remojar en agua. Recuerde beber al menos 1,5 litros de líquidos.
Día 4
Edificio. Para no perder peso quemando músculo, necesita consumir muchas proteínas, que son los componentes básicos de su propia proteína.
El escenario es el más satisfactorio y similar a la comida común. Consiste principalmente en alimentos proteicos. Debe consumir hasta 0,5 kg de carne dietética por día: pavo, pollo, ternera, conejo. Carne sin piel, guisada, hervida, asada o al vapor. Para acelerar el metabolismo, puede comer hasta 50 gramos de perejil, eneldo, espinacas, ensaladas.
Dia 5
La quema de grasa. Este día recibe mucha menos energía de la que se consume y gran parte de ella se destina al procesamiento de la fibra, lo que reduce la sensación de hambre, pero al mismo tiempo no tiene valor energético.
Se permite beber además de agua, té y café sin azúcar. Al mismo tiempo, los alimentos básicos siguen siendo bajos en calorías. Puede comer manzanas, peras, naranjas y pomelos, verduras verdes, avena o cebada perlada en agua hasta 200 gramos, salvado de trigo, para reducir el hambre y acelerar el metabolismo.
Consejos
En todos los días de esto dieta fácil comemos lo menos posible, cada pocas horas, dividiendo la dosis diaria en 5-7 comidas.
Después de 5 días debe dejar gradualmente la dieta, y la primera semana o dos no consumir alimentos dulces, grasos y con almidón.
Resultados
El efecto después de los primeros días es principalmente la pérdida del exceso de agua y el resultado de la limpieza intestinal. La masa grasa sale un poco más tarde y en volúmenes menores. En 5 días puedes perder un máximo de 8 kg, y cuanto mayor sea el peso inicial, más tangible será el resultado.
A pesar de los días de proteína, es posible la pérdida de masa muscular, es decir. La pérdida de peso no es el resultado de la pérdida de grasa, sino de la propia proteína, que desaparece más rápido en los primeros días. Después de una dieta, el peso a menudo regresa: el equilibrio hídrico y los músculos perdidos se restauran.
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