2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando se trata de dietas, todos los nutricionistas insisten en que no deben contener plátanos.
La fruta tropical es deliciosa, pero también rica en calorías. Un plátano pequeño y pelado contiene alrededor de 80 calorías, uno grande promedio alrededor de 100 calorías y uno grande, 115 calorías. El plátano es útil. Poseedor del récord en contenido de potasio. 100 gramos de plátanos contienen 376 mg de potasio. Y otro 75% de agua, 5-8% de almidón, 1, 5% de proteína, 0, 6% de sustancias volátiles, 15-20% de azúcares, vitaminas B1, B2, PP, E, C, betacaroteno, sodio, potasio, hierro y fósforo, fibra, enzimas y pectina.
Sin embargo, cuando usa plátanos en una monodieta, puede perder peso con ellos. Aquí hay dos dietas de plátano fáciles de seguir:
Primera opción:
Es un poco más estricto y dura tres o cuatro días. Su menú diario incluye 3 plátanos y 3 vasos de leche descremada. Haces un batido con ellos y después del cuarto día clavarás la balanza a -3 kilogramos.
Segunda opción:
Es más simple pero menos efectivo. Dura entre tres y siete días. Y perder peso es un poco más lento. Su ración diaria permitida es de 1,5 kilogramos de plátanos, que son aproximadamente 1300 calorías, en el momento que elija. Se permite el consumo de té verde sin azúcar. Los expertos aconsejan, si se decide por esta opción, desde el punto de vista de la salud, comprar 1-2 huevos.
De lo contrario, la fruta tropical es un aliado en la lucha contra la diarrea. Útil para bajar la presión arterial. La fibra de los plátanos ayuda a reducir el colesterol. Buena fuente de vitamina B6.
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