2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Según los nutricionistas, una dieta de frutas, combinada de cierta manera, puede perder entre 3 y 6 libras en una semana. Las frutas que más activamente queman calorías son la manzana, el kiwi, la naranja, la toronja…
Con estas frutas, además de cuidar tu cintura, reduces el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.
Puedes comer frutas no solo frescas sino también congeladas. Sin embargo, siempre que no se les agregue azúcar. Sin embargo, no se recomienda comer frutos secos, ya que tienen más calorías.
Te ofrecemos una dieta de frutas fácil de seguir:
Primer día:
Desayuno: un plátano, 100 gramos de leche descremada.
Segundo espesante: 1 manzana o unos trozos de sandía. Quizás medio melón.
Almuerzo: 1 macedonia de kiwi, naranjas y fresas mezcladas con 200 gramos de yogur desnatado.
Cena: media toronja, 200 gramos de pollo hervido, pero sin piel, una ensalada de verduras crudas con jugo de limón, 2 kiwis.
Segundo día:
Desayuno: 1 taza de frutas pequeñas (fresas, frambuesas, arándanos) mezcladas con 1/4 de hojuelas de maíz dietéticas.
Segundo desayuno: una manzana o unos pulgares de sandía, o medio melón.
Almuerzo: unas rodajas de piña fresca.
Cena: una naranja, 200 gramos de pavo hervido, nuevamente sin piel, una ensalada verde con mylon, 1 pera.
Tercer día:
Desayuno: 1 naranja, 1 taza de yogur descremado.
Segundo desayuno: 1 manzana o unos trozos de sandía o medio melón.
Almuerzo: coctel de 1 plátano, 1 taza de fresas, un poco de jugo de manzana, batido en una licuadora.
Cena: 200 gramos de pescado hervido o al horno con jugo de limón, un vaso de coles de Bruselas guisadas o brócoli, 1 taza de frutas pequeñas con un poco de yogur frío de postre.
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