2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta principal para la temporada de primavera, que lo limpiará de los efectos de los alimentos pesados en el invierno, puede ser la dieta inglesa. Fue desarrollado por nutricionistas británicos. A diferencia de los anteriores, comienza con dos días de hambre. Son los fundadores de su lanzamiento. El esquema continúa alternativamente: dos días de proteínas y dos de verduras. Dura un total de veinte días. He aquí exactamente cómo:
1-2 días:
Días hambrientos
Durante las mismas se deja consumir 1/2 litro de yogur fresco o fresco y un vaso de jugo de tomate. Como excepción, se pueden agregar dos rebanadas de pan negro.
3-4 días:
Días de proteína
Durante estos días se consumen:
Desayuno: 1 taza de café con leche con una cucharadita de miel, 1 rebanada de pan untado con 1/2 cucharadita. manteca;
Almuerzo: 1 taza de caldo de carne o pescado, 100 g de carne o pescado hervido con 1 rebanada de pan negro;
Merienda: 1 taza de leche o té con una cucharadita de miel;
Cena: 100 g de carne o pescado hervido (se puede reemplazar con 2 huevos) y 50 g de queso, 1 cucharadita. yogur y 1 rebanada de pan negro.
6-5 días:
Días vegetales
Durante estos días se consumen:
Desayuno: 2 manzanas o 2 naranjas;
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de verduras sin patatas ni zanahorias, pimientos rellenos (sin carne ni huevo);
Merienda: 2 manzanas o 2 naranjas;
Cena: ensalada de verduras (repollo, remolacha, zanahoria), sazonada con mantequilla.
La última comida debe ser a más tardar a las 19.00 horas o antes de la puesta del sol.
Por lo tanto, continúe alternando los días hasta el día 20. No se recomienda repetir la dieta inmediatamente después de completarla. Se recomienda que hayan pasado seis meses. Se recomiendan multivitaminas durante la dieta. La hinchazón y los gases son posibles durante los días de verduras. Durante la dieta pierden una media de entre 5-7 kilogramos.
Lista de alimentos que puede incluir en el menú de muestra:
Frutas: limones, uvas, piña, plátanos, manzanas y kiwis.
Verduras: zanahorias, pimientos, calabaza, cebollas, repollo, judías verdes, remolacha, apio, ajo, espárragos, perejil
Especias: pimienta negra, canela, cardamomo, albahaca, tomillo y menta.
Cereales: trigo sarraceno y arroz integral
Los alimentos prohibidos son las tentaciones habituales: pan blanco y pasta, patatas, azúcar y bollería.
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