2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Esta dieta fue desarrollada por nutricionistas británicos y según ellos tiene una alta eficacia. Con él, los kilos de más se derriten literalmente ante tus ojos. La dieta inglesa también te ayudará a deshacerte de la adicción a los dulces.
La esencia de la dieta inglesa consiste en alternar proteínas y verduras y frutas según el esquema 2 por 2 días. La ración diaria no incluye grasas pesadas, por lo que el contenido calórico total es relativamente bajo. La sensación de saciedad en la dieta inglesa dura mucho tiempo debido al consumo de grandes cantidades de proteínas.
¿Para qué sirve la dieta inglesa?
- Tiene en cuenta el consumo de grandes cantidades de fibra, y esta es una gran oportunidad para "renovar" los intestinos y facilitar su trabajo.
- La dieta destruye el exceso de grasa. Este modo permite que las caderas y los muslos se derritan. También obtendrás una cintura delgada.
- La dieta le permite perder 7 libras o más.
- No requiere costos adicionales especiales de su presupuesto. Los productos que se utilizan durante la dieta son baratos y fáciles de conseguir.
- La dieta inglesa puede salvarte de la adicción a los dulces.
¿Por qué es difícil la dieta inglesa?
- Esta dieta está diseñada para un período de 20 días, que es bastante tiempo para una dieta limitada. Tienes que ser paciente y perseverante.
- Durante la dieta está prohibido el azúcar, confitería, pan blanco, patatas, pasta. Para aquellos a los que les gustan los dulces, la dieta será una prueba muy difícil. Pero si tienes el coraje de vivir 20 días sin azúcar, te gustará el resultado.
- Toda dieta significa limitar los nutrientes y oligoelementos que el cuerpo recibe a través de una variedad de alimentos. La dieta británica no es una excepción. Por lo tanto, se recomienda tomar multivitamínicos durante todo el período.
- A veces, los días de verduras pueden hincharte el estómago.
El principio de la dieta
La dieta inglesa comienza con los llamados "días de hambre", en los que preparamos el cuerpo para una nueva dieta. Estos días son dos, en los que bebes 1-2 litros de yogur fresco o, 1 taza de jugo de tomate. Por supuesto, agua, simple o mineral. Y eso es todo. Si siente un hambre incontrolable, puede comer 2 rebanadas de pan negro.
Siguen dos días de proteínas:
Desayuno: una taza de café con leche, media cucharadita de mantequilla y miel, un trozo de pan negro.
Almuerzo: un vaso de caldo de carne o pescado, un trozo de pan negro. 100 gramos de carne magra o pescado cocido.
Bocadillo: una taza de leche o té, media cucharadita de miel.
Cena: 100 gramos de carne magra hervida, o pescado, o 2 huevos. 50 gramos de queso, un vaso de kéfir, un trozo de pan negro.
Siguen los días de frutas y verduras:
Desayuno: Fruta. Por ejemplo 2 naranjas o 2 manzanas.
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada (sin patatas) o pimientos rellenos con zanahoria.
Bocadillo: 2 naranjas o 2 manzanas.
Cena: ensalada de vegetales.
Advertencia: La última comida debe ser a más tardar a las 19.00 horas.
Productos permitidos durante la dieta británica:
Para ensaladas y sopas: remolacha, zanahoria, pimiento, berenjena, calabaza, cebolla, ajo, repollo, judías verdes, apio, perejil, espárragos, pimienta negra, canela, menta, tomillo, albahaca.
Frutas: kiwi, plátanos, uvas, piña, limones.
Y una advertencia más: No se apegue a la dieta durante mucho tiempo. Puede repetirlo como mínimo después de seis meses.
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