2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
¿Qué piensas cuando vas de compras? ¿Que estás cansado y pesado o que sientes una oleada de energía y ganas de comprar algo útil y sabroso para ti y tu familia? Lo que decida poner en el carrito de compras determina su salud y estilo de vida.
Si ha elegido ser una persona con buena salud y llena de vida, debe prestar atención a la buena alimentación. Los puedes encontrar en todas las tiendas, no son nuevos, no son caros.
Los buenos alimentos son aquellos que contienen componentes que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano y le dan fuerza y energía para combatir los efectos secundarios. Se ha comprobado que el daño al cuerpo humano se puede evitar en un 50 a 70% consumiendo alimentos saludables y evitando los dañinos.
Es difícil compilar una lista de todos los alimentos saludables, la naturaleza nos ha dado una gran cantidad de ellos, pero aquí hay algunos de ellos que puede encontrar en cualquier supermercado importante.
Manzanas: recuerde: una manzana al día mantiene al médico alejado de mí. Las manzanas nos protegen de convulsiones, tumores, reducen el colesterol y ayudan a prevenir la aparición de dos tipos de diabetes. Las manzanas reducen el riesgo de enfermedades respiratorias.
Las frutas de hueso como los arándanos, las fresas y las frambuesas ayudan al cuerpo a combatir el envejecimiento y son un gran antioxidante. Contienen antocianinas, que ejercen una acción antioxidante, además de vitaminas C y E. Estas frutas son una buena fuente de vitaminas, minerales, magnesio y fibra dietética.
Las verduras crucíferas son otro tipo de alimento saludable que debe estar presente en tu menú. Estos son brócoli, repollo, rábanos, coles de Bruselas, coliflor, alabastro, mostaza, nabos y otros. Todos estos vegetales son ricos en glucosinolatos y fitonutrientes que ayudan a combatir los tumores de mama, colon y próstata.
Espinacas: cuando Popeye el marinero necesitaba energía y fuerza, tomó dos tazones de espinacas. Esto se debe a que la espinaca contiene una gran cantidad de hierro, que en realidad le da energía al cuerpo después del consumo. La espinaca también contiene alrededor de 13 flavonoides, que actúan como antioxidantes.
La espinaca es una fuente de vitamina K, que es muy importante para el sistema esquelético. Las verduras también son buenas para el cerebro y la función motora del cuerpo. Otros ingredientes importantes de la espinaca son la vitamina C, el betacaroteno y la vitamina A, que es buena para la vista.
Los frutos secos y las semillas son muy buenos para el corazón. Consumirlos cinco o más veces a la semana reduce el riesgo de ataque cardíaco en aproximadamente un 60%.
El salmón es un pescado muy útil. El consumo de salmón dos veces por semana proporciona al cuerpo la dosis requerida de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos esenciales omega-3 previenen los latidos cardíacos intermitentes.
Pavo: cuatro onzas de pavo contienen 65.1% de la dosis requerida de proteína para el día. La carne de pavo contiene vitamina B, que es muy importante para la producción de energía y también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
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