2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desde aguacates hasta cebolletas y bayas de goji, la lista de superalimentos nunca ha sido tan larga como en los últimos años. Muchos de nosotros gastamos mucho del dinero que tanto nos costó ganarnos comprándolos mientras tratamos de mantenernos saludables. Siguiendo las últimas tendencias de la moda en alimentación saludable, a menudo nos olvidamos de que hay productos más asequibles que también tienen un super status.
Recientemente, cada vez más expertos en nutrición recomiendan que, en lugar de súper productos difíciles de encontrar, nos centremos en el pescado y el marisco. Con el consumo regular de estos alimentos podemos mejorar nuestro cutis, mantener nuestros huesos y dientes sanos, mejorar nuestro sistema inmunológico y la salud en general.
Mejillones: una dosis de salud entre dos conchas
Los mejillones ahora están ampliamente disponibles en los supermercados. Podemos comprar frescos o congelados, limpios o no. El consumo de deliciosos moluscos puede traernos muchos beneficios. Son ricas en zinc y selenio. Solo una porción de aproximadamente 140 gramos (aproximadamente 20 mejillones) proporciona al cuerpo la dosis diaria requerida de zinc y el antioxidante selenio.
Los mejillones también proporcionan dos tercios de la cantidad de hierro necesaria por día. Esto los convierte en una excelente opción, especialmente para mujeres de 19 a 64 años, porque las protege de la anemia por deficiencia de hierro. Este marisco también aporta vitaminas B2 y B12, fósforo, cobre, yodo y una gran cantidad de grasas omega-3. La combinación de este cóctel de sustancias útiles supera fácilmente la fatiga crónica, fortalece la inmunidad y, según investigaciones recientes, ayuda a prevenir el cáncer.
Racheshko - afrodisíaco y algo más
Los cangrejos, además de muy sabrosos, son sumamente útiles. Aunque no están en la lista de súper alimentos, definitivamente tienen todas las cualidades para ocupar algunos de los primeros lugares allí. Su carne es extremadamente rica en proteínas y una porción de 150 gramos puede proporcionar un tercio de la energía necesaria para el día.
Es extremadamente rico en calcio, importante para la salud ósea y dental. El alto contenido de hierro en los camarones previene la fatiga y aumenta los glóbulos rojos. Una ración de tan solo 40 gramos aporta al organismo la cantidad necesaria de miel para el día. No es casualidad que el camarón sea considerado afrodisíaco. El alto contenido de zinc aumenta la potencia y la fertilidad. El selenio contenido en la carne es un poderoso antioxidante que ayuda a eliminar las toxinas dañinas.
Lubina
El pescado de lubina cada vez más popular en nuestros supermercados está lleno de ácidos grasos omega-3. Esto lo convierte en una opción preferida para nuestro menú. Solo 140 gramos de lubina aportan al organismo las cantidades diarias de fósforo, selenio y potasio.
La lubina tiene la mayor cantidad de vitamina B1 de todos los demás pescados. Es vital para el sistema nervioso, al mismo tiempo que ayuda al corazón a funcionar normalmente.
Recomendado:
¿Le Duelen Los Riñones Constantemente? Despeja El Dolor Con Esta Mezcla Casera
La infección del tracto urinario es una condición extremadamente molesta, es recurrente y el tratamiento dura mucho tiempo. Quienes han sufrido una infección de este tipo saben lo persistente y doloroso que es. Una de las cosas más importantes para comenzar a tratar una infección de este tipo es beber mucha agua.
¿Cansado De Rollo Stephanie? Prueba Estas Recetas De Rollitos De Carne
El rollo de carne es una manera sabrosa y relativamente fácil de impresionar a sus invitados con un plato atractivo que combina los mejores sabores de carne, verduras y especias. Stephanie roll se prepara a menudo en Bulgaria, pero es bueno para romper la rutina.
¿Qué Hacer Con Un Estómago Y Gases Constantemente Hinchados?
Abdomen hinchado y gases: una condición desagradable que estamos seguros le ha sucedido a todos. Pero, ¿cómo lidiar si las cosas no son una sola vez, sino que suceden todo el tiempo? Evitar ciertos alimentos como los picantes y las legumbres es una opción, pero es una solución temporal al problema.
¿Por Qué Estás Cansado Después De Comer?
Si después de comer quieres dormir y te sientes cansado, debes saber que no te pasa solo a ti. Pero con la ayuda de algunos trucos podrás estar enérgico durante todo el día. Por la mañana, después de levantarse, probablemente se trague una o dos tazas de café y se salte el desayuno, y en el almuerzo coma un sándwich, después de lo cual sienta una necesidad irresistible de dormir.
¿Te Sientes Estúpido Y Perezoso? ¡La Comida Tiene La Culpa
Si te sientes somnoliento y perezoso, o te olvidas de todo en un minuto, el principal culpable es la comida que comes. "Eres lo que comes", ha estado pregonando la antigua medicina india durante siglos. Esta teoría ya tiene respaldo científico.
