2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Retención de agua en el cuerpo. es conocido por todos. En algunos ocurre debido a problemas de salud, y en otros, debido a un estilo de vida inadecuado, falta de actividad física, mucha sal o carbohidratos en la dieta.
En las mujeres, la retención de agua a menudo se asocia con el período del ciclo menstrual durante el cual se encuentran; este proceso es más típico después de la ovulación o poco antes de la menstruación. La sensación es familiar: sentimos como si hubiéramos ganado algunos kilos, nuestra ropa está ajustada, sentimos pesadez en todo el cuerpo.
En casos particularmente severos, puede ocurrir incluso hinchazón. En raras ocasiones, la retención de agua puede estar asociada con problemas de salud graves: insuficiencia renal o cardíaca.
Si ocurre de repente y la hinchazón es particularmente severa, es importante consultar a un médico. En la mayoría de los casos, sin embargo, es inofensivo y podemos tratarlo nosotros mismos, a través de hábitos alimenticios adecuados, con productos o hierbas específicos. Aquí hay algunos alimentos y hierbas en la retención de agua.
El magnesio es un mineral importante para todos los sistemas de nuestro cuerpo. La deficiencia de magnesio es un fenómeno particularmente común. Uno de los síntomas es la retención de agua en el cuerpo. Según estudios, 200 mg de magnesio al día reducen la hinchazón en mujeres que padecen síndrome premenstrual.
Buenas fuentes de magnesio son las nueces, los cereales integrales, las verduras de hoja verde y el chocolate negro. En caso de que te cueste conseguirlo de esta forma, también puedes probarlo en forma de complemento alimenticio.
Otro mineral con propiedades similares es el potasio. Es un electrolito y ayuda a mantener nuestro cuerpo enviando señales a todos los sistemas. También se ha comprobado que su ausencia incluso puede provocar arritmias, y los niveles adecuados en el cuerpo están asociados con una mejor salud cardíaca.
No tome potasio como suplemento; solo puede beberlo como parte de otras multivitaminas, porque su sobredosis es fácil y puede ser peligrosa. Sin embargo, trate de comer alimentos que lo contengan. Tales son los plátanos, aguacates y tomates.
La vitamina B6 también puede combatir la retención de agua en el cuerpo. Puedes conseguir plátanos, patatas, nueces y carnes rojas.
El diente de león se encuentra entre hierbas útiles en la retención de agua. Puedes consumirlo en forma de té. La decocción de perejil también es un método comprobado que ayuda a nuestro cuerpo a excretar los líquidos retenidos: hervir un manojo de perejil, diluir el agua resultante y consumir durante todo el día.
Otras hierbas que ayudan son el hibisco y la cola de caballo. Puedes hacer té mezclándolos. La menta y la menta también tienen propiedades beneficiosas.
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