2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si no observa el ayuno de Pascua, debe consumir dos o tres porciones de productos lácteos al día para proporcionar a su cuerpo las sustancias necesarias.
La leche y los productos lácteos como el queso, el yogur, la crema y el queso amarillo contienen suficiente calcio, que es necesario para los huesos y los dientes.
El calcio es especialmente útil a una edad temprana porque su acumulación protege contra la osteoporosis. En la edad adulta, una persona también necesita calcio, porque es entonces cuando los peligros de fracturarse los huesos son graves.
Elija leche y productos lácteos desnatados, ya que los productos enteros contienen grasas saturadas, que son perjudiciales para la salud.
Si no consume leche debido al ayuno o por cualquier otro motivo, puede obtener su dosis diaria de calcio de la leche de soja con calcio, espinacas, orejones e higos secos.
El cuerpo de un adulto necesita 700 mg de calcio al día. En equivalente de producto, esto equivale a quinientos mililitros de leche, un balde de yogur u ochenta gramos de queso duro.
Muchos quesos y quesos amarillos contienen demasiada grasa, así que use quesos amarillos fragantes para cocinar, pero en pequeñas cantidades, y use queso amarillo bajo en calorías.
Los niños de hasta dos años pueden beber leche entera, y la leche desnatada se administra solo después de los cinco años. Hasta entonces, se administra leche descremada.
Cuando quieras refrescarte y llenarte sin afectar tu figura, haz batidos en una licuadora con fruta fresca.
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