2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El deterioro cognitivo es una condición en la que existe una violación muy severa de las habilidades cognitivas, como el habla, la concentración, la memoria, el pensamiento, la imaginación y otras.
La mayoría de la gente cree que este problema aparece con la edad y, en la práctica, el envejecimiento es la única causa. De hecho, muchas enfermedades relacionadas con la edad (olvido, enfermedad de Alzheimer, mala memoria, etc.) son causadas no solo por el envejecimiento, sino también por el entorno en el que vivimos.
Las causas son un estilo de vida poco saludable y una dieta poco saludable, así como el tabaquismo, la inmovilidad y otros. En otras palabras, hay muchos factores que podemos controlar y cambiar para mantener la función cognitiva en una etapa posterior.
Es necesario consumir alimentos lo suficientemente ricos en vitaminas, especialmente vitamina B12, alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Por último, pero no menos importante, debemos ser más activos físicamente. Los expertos dicen que estos cambios pueden ayudar a todos a mejorar su condición, independientemente de la edad.
También podemos complementar nuestra dieta con superalimentos que se ha demostrado científicamente que ayudan con la salud del cerebro.
- Aceite de coco: puede curar muchas enfermedades, incluidos problemas cardiovasculares, obesidad y más. Varios estudios han demostrado que los triglicéridos de cadena media del aceite de coco pueden mejorar la función cognitiva en personas que tienen problemas de memoria.
Nueces: la investigación muestra que el consumo regular de nueces mejora la memoria y las funciones cognitivas. Las nueces son extremadamente ricas en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, vitamina E, que se sabe que previene el deterioro cognitivo, y ácido alfa-linolénico.
- Bakopa monieri (Brahmi): en la medicina ayurvédica, esta hierba se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar problemas cognitivos. La planta perenne ha solucionado problemas como la mala memoria. Según la investigación moderna, el consumo a largo plazo de extracto de hierbas reduce el tiempo necesario para aprender nuevos datos de 50 a 100.
Otro estudio muestra que con el consumo regular de bacopa monieri se observan mejoras significativas en el procesamiento de la información verbal. El estudio fue realizado por Brian Kairala, quien trabaja en la Facultad de Medicina Osteopática de Filadelfia.
Realizó un estudio con 20 voluntarios ancianos; los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo de personas consumió 300 mg de la hierba por día y el otro grupo tomó un placebo.
Resulta que el primer grupo tiene una mejora significativa y, según Kairala, este resultado muestra que la hierba puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. El experto cree que los estudios futuros de la planta ayudarán a demostrar que la bacopa monieri puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo asociado con el avance de la edad.
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