2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La pérdida de peso puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades que lo amenazan si tiene sobrepeso y obesidad, pero no todas las dietas son efectivas.
Una dieta correcta y beneficiosa para el organismo es aquella que contribuye a cambios a largo plazo en la nutrición y en la que están presentes elementos de los cuatro grupos de alimentos.
Una dieta que sigue la dieta mediterránea es muy adecuada para este fin. Previene el desarrollo de enfermedades graves.
La dieta mediterránea consume una gran cantidad de frutas, verduras y varios tipos de especias verdes, en cantidades ilimitadas.
En lugar de agregar mucha sal a tus platos, si quieres que tengan sabor, agrega diferentes especias, combinándolas a tu gusto.
Limite el consumo de carnes rojas y alcohol. Coma pescado y aves de corral al menos dos veces por semana. También se recomiendan los mariscos.
Use aceite de oliva para cocinar y condimentar ensaladas. Contiene muchas sustancias valiosas y no solo ayuda a perder peso, sino que también tiene un efecto embellecedor.
Otra dieta que funciona bien para el cuerpo es la dieta de siete porciones pequeñas. Incluye frutas, verduras y cereales, que deben estar presentes en la mitad de las porciones diarias.
Los alimentos grasos se reducen al mínimo. La carne que está permitida es solo magra. Se recomienda incrementar la actividad física para mejorar la circulación sanguínea.
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