Los Alimentos Más útiles Que Todo El Mundo Debería Comer

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Video: Los 20 ALIMENTOS más SALUDABLES del mundo. Comida y Nutrición saludable. Parte #1 2024, Noviembre
Los Alimentos Más útiles Que Todo El Mundo Debería Comer
Los Alimentos Más útiles Que Todo El Mundo Debería Comer
Anonim

Un estudio a gran escala clasificó los 15 productos que son más beneficiosos para nuestra salud. Estos productos deben estar constantemente presentes en nuestro menú, aconsejan los nutricionistas estadounidenses.

1. Aguacate: el aguacate reduce la cantidad de colesterol malo en la sangre y suministra al cuerpo ácidos grasos insaturados vitales, ácido oleico y celulosa vegetal;

2. Albaricoques: estas frutas son ricas en betacaronina, que se convierte en vitamina A. Esta vitamina protege las células de los radicales libres y protege la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta;

Mango
Mango

3. Frambuesas: las frambuesas contienen ácido ascórbico, que tiene la propiedad de fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares;

4. Mango: el alto contenido de vitamina C en esta fruta fortalece la inmunidad;

5. Higos: el potasio y la vitamina B6 en estas frutas aumentan la producción de serotonina, la hormona responsable de las emociones positivas;

6. Limón - Se ha demostrado que los limones son las frutas que tienen el efecto más fuerte en el tratamiento de la gripe y los resfriados. También sirven como profilaxis para el cáncer;

Cebollas y ajos
Cebollas y ajos

7. Tomates: el licopeno en los tomates reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer;

8. Cebolla y ajo: la cebolla y el ajo contienen fitoncidas que reducen el riesgo de neoplasias malignas en el cuerpo;

9. Brócoli y repollo: el brócoli es rico en betacaroteno y vitamina C, y el repollo, indol-3-metanol, que previene el cáncer de mama;

10. Espinacas: el consumo de espinacas es una excelente prevención de la degeneración de la retina debido al contenido de carotenoides, zeaxantina y luteína;

Lentejas
Lentejas

11. Granos de trigo: contienen vitamina E y magnesio, que tienen un efecto positivo sobre la digestión;

12. Nueces, lentejas, frijoles, guisantes: proporcionan al cuerpo la proteína y la celulosa necesarias;

13. Yogur: el yogur es una fuente importante de calcio y vitaminas A, B, que fortalecen los huesos y el sistema nervioso;

14. Pescado: el pescado contiene ácidos grasos omega-3 vitales, que fortalecen el sistema nervioso y el corazón;

15. Mejillones y cangrejos: son ricos en minerales vitales como hierro, zinc, magnesio y potasio.

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