2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Un estudio a gran escala clasificó los 15 productos que son más beneficiosos para nuestra salud. Estos productos deben estar constantemente presentes en nuestro menú, aconsejan los nutricionistas estadounidenses.
1. Aguacate: el aguacate reduce la cantidad de colesterol malo en la sangre y suministra al cuerpo ácidos grasos insaturados vitales, ácido oleico y celulosa vegetal;
2. Albaricoques: estas frutas son ricas en betacaronina, que se convierte en vitamina A. Esta vitamina protege las células de los radicales libres y protege la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta;
3. Frambuesas: las frambuesas contienen ácido ascórbico, que tiene la propiedad de fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares;
4. Mango: el alto contenido de vitamina C en esta fruta fortalece la inmunidad;
5. Higos: el potasio y la vitamina B6 en estas frutas aumentan la producción de serotonina, la hormona responsable de las emociones positivas;
6. Limón - Se ha demostrado que los limones son las frutas que tienen el efecto más fuerte en el tratamiento de la gripe y los resfriados. También sirven como profilaxis para el cáncer;
7. Tomates: el licopeno en los tomates reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer;
8. Cebolla y ajo: la cebolla y el ajo contienen fitoncidas que reducen el riesgo de neoplasias malignas en el cuerpo;
9. Brócoli y repollo: el brócoli es rico en betacaroteno y vitamina C, y el repollo, indol-3-metanol, que previene el cáncer de mama;
10. Espinacas: el consumo de espinacas es una excelente prevención de la degeneración de la retina debido al contenido de carotenoides, zeaxantina y luteína;
11. Granos de trigo: contienen vitamina E y magnesio, que tienen un efecto positivo sobre la digestión;
12. Nueces, lentejas, frijoles, guisantes: proporcionan al cuerpo la proteína y la celulosa necesarias;
13. Yogur: el yogur es una fuente importante de calcio y vitaminas A, B, que fortalecen los huesos y el sistema nervioso;
14. Pescado: el pescado contiene ácidos grasos omega-3 vitales, que fortalecen el sistema nervioso y el corazón;
15. Mejillones y cangrejos: son ricos en minerales vitales como hierro, zinc, magnesio y potasio.
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