2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Te sientes nervioso y tenso? Lo crea o no, esto puede estar relacionado con la nutrición. La mayoría de las personas subestiman el poder de la dieta, que puede afectar su estado de ánimo y sus nervios. Lo que una persona come o bebe puede jugar un papel importante en cómo reacciona al estrés y la tensión. Por ejemplo, algunas personas se ponen nerviosas y ansiosas cuando beben demasiada cafeína. Además, hay alimentos y bebidas calmantes que ayudan a calmar los nervios.
Té de hierbas
Beber una taza de té de hierbas caliente es un ritual relajante que alivia la mente y calma el alma y los nervios. Una de las mejores hierbas para relajarse es la manzanilla. Un efecto calmante tan fuerte del té de manzanilla puede reducir la ansiedad y el pánico en personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada. Esta planta parecida a una margarita se suele convertir en té y un sorbo antes de acostarse ayuda a aliviar el insomnio y los nervios rotos. Una precaución. Las personas alérgicas a las margaritas tienen trastornos de la coagulación sanguínea o las mujeres embarazadas deben evitar beber té de manzanilla.
Chocolate
Ahora tienes una buena excusa para comer chocolate. Un estudio muestra que comer una pequeña barra de chocolate negro todos los días puede reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, que provocan sentimientos de nerviosismo y ansiedad. También cambia los niveles de neurotransmisores en el cerebro, que juegan un papel en el control del estado de ánimo. Además, quién puede negar que se calma cuando muerde una barra de chocolate amargo.
Avena tibia con leche
Comer carbohidratos complejos como la avena y fuentes de proteínas como la leche ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede reducir la ansiedad y el insomnio. La leche es una buena fuente de calcio, que tiene un efecto tranquilizante natural. Además, la avena y la leche son alimentos agradables que tienen un efecto calmante en la mayoría de las personas. La leche también es una buena fuente de vitamina B12, que juega un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso y el estado de ánimo.
Pescado para los nervios más tranquilos
El pescado es un enemigo del estrés porque la presencia de ácidos grasos omega-3 que contiene son buenos para el sistema nervioso. Los pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas son algunas de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3. Un estudio encontró que las personas que consumían ácidos grasos omega-3 tenían menos ansiedad que las que no los consumían. Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para el corazón y ayudan a reducir la presión arterial, otra ventaja en lo que respecta a la salud.
Estos alimentos calmantes son una forma natural de reducir los niveles de ansiedad y nerviosismo. Son ideales para cualquier persona que se sienta un poco nerviosa pero que no le guste la idea de tomar un medicamento. Disfrute de estos alimentos y tenga la seguridad de que el estrés desaparecerá.
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Tés Y Decocciones Para Calmar Los Nervios
Las hierbas pueden ser muy efectivas para una variedad de dolencias y problemas: problemas nerviosos, puñaladas en el corazón, limpieza del cuerpo por completo. Hay varias plantas que afectan el sistema nervioso y en forma de infusiones o decocciones podrían ayudar a las personas que tienen problemas.
Hongos: Los Más útiles Para Los Nervios
Los hongos son uno de los mejores alimentos para las personas que padecen trastornos nerviosos. La razón de esto es el alto contenido de fósforo, que tiene un efecto extremadamente beneficioso sobre el sistema nervioso. La mayor parte del ácido fosfórico y el potasio se encuentran en la piel del hongo, mientras que en el muñón están menos.
Nutrición Para Calmar Los Nervios
En condiciones nerviosas también influye la forma de comer. Para mejorar la condición del cuerpo, que se rompe por el agotamiento nervioso, así como con fines profilácticos, se debe seguir una determinada dieta. Las reglas generales de esta dieta están determinadas por la necesidad de reducir la carga sobre el sistema nervioso limitando el uso en la dieta de grasas e hidratos de carbono, sal y productos que excitan el sistema nervioso.
