2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En condiciones nerviosas también influye la forma de comer. Para mejorar la condición del cuerpo, que se rompe por el agotamiento nervioso, así como con fines profilácticos, se debe seguir una determinada dieta.
Las reglas generales de esta dieta están determinadas por la necesidad de reducir la carga sobre el sistema nervioso limitando el uso en la dieta de grasas e hidratos de carbono, sal y productos que excitan el sistema nervioso.
Esto se aplica principalmente al alcohol y el café, los alimentos fritos y picantes. La comida debe aumentar los productos que tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y son ricos en sales de fósforo: productos lácteos, legumbres, hígado.
Es muy importante aumentar la ingesta diaria de vitaminas y especialmente vitamina B. Las principales fuentes de vitaminas son las verduras y frutas crudas, las verduras, el té de rosa mosqueta.
Los siguientes productos deben quedar completamente excluidos de la dieta: hojaldre, pan fresco, conservas, carnes grasas y salamis, productos semiacabados, huevos fritos o duros.
De las verduras no recomendadas: nabos, pepinos, rábanos, cebollas y ajos. No consuma chocolate, salsas picantes, pimiento rojo picante, rábano picante, mostaza, caviar, pescado frito y salado, grasas animales, incluida la manteca de cerdo.
Abandona algunas bebidas: alcohol, café y té negro fuerte. A pesar de los productos prohibidos, todavía hay una gran selección de los que puede utilizar para una alimentación saludable contra los nervios.
Estos incluyen: panes dietéticos, carne magra - pollo, pavo, ternera, conejo, pescado magro, mariscos, productos lácteos, queso bajo en grasa, huevos - solo blando, aceite.
De las verduras, se recomiendan las remolachas, las zanahorias, la calabaza, los tomates, el repollo y las patatas. Puede consumir con seguridad frutas frescas y secas, dulces, miel, infusiones de hierbas, jugos de frutas y verduras.
Para el desayuno, coma alimentos bajos en calorías: huevo pasado por agua y un vaso de jugo. Come fruta durante el segundo desayuno. El almuerzo debe ser el más calórico: sopa, puré de carne, ensalada, té o jugo.
Para el desayuno de la tarde, coma productos lácteos: leche baja en grasa, yogur o crema. Diversifica tu cena con un plato de verduras y carne. Se recomienda un vaso de leche antes de acostarse.
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