2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En los últimos años, la medicina ha prestado cada vez más atención a los problemas cotidianos del hombre y especialmente a los nutricionales, como consecuencia del ritmo acelerado de vida de la mayoría de las personas y su incapacidad para alimentarse de forma adecuada y sana en cualquier momento.
El resultado es que cada vez más recomendaciones sobre lo que debería estar sobre la mesa y cómo consumirlo encuentran una justificación científica más amplia.
Innumerables teorías y consejos sobre cómo mantener el peso y cómo deshacerse del exceso de grasa nos inundan todos los días. Resulta que la receta de la dieta perfecta es más que simple.
El elixir mágico para adelgazar es un vaso de agua antes de cada comida. Esta es la declaración definitiva de la conferencia anual en Boston (EE. UU.) De la American Chemical Society y los investigadores del Departamento de Nutrición y Actividad Física de Virginia Tech Blaksburga.
El mecanismo de la acción mágica del agua asociado con la pérdida de peso es bastante simple y efectivo: el agua llena el estómago, rápidamente causa una sensación de saciedad, como resultado de lo cual una persona come menos. Por sí solo, nuestro fluido vital no tiene calorías.
Los resultados de los estudios en los que participaron 48 voluntarios de entre 55 y 75 años se presentaron en la reunión de Boston. En 3 meses, fueron sometidos a una dieta baja en calorías. La mitad bebió 2 vasos de agua antes de comer.
Como resultado, este grupo de participantes logró deshacerse de un promedio de 7 kg durante el experimento. Por el contrario, el grupo que no siguió este consejo obtuvo entre 2 y 3 kg menos de éxito, con una pérdida de peso media de unos 5 kg.
En el transcurso del experimento, quedó claro que beber dos vasos de agua antes del desayuno, el almuerzo y la cena contribuye a una pérdida de peso significativa y a que se derrita la grasa. Tal cantidad de agua libera a una persona en promedio de 75 a 90 calorías por comida.
Así, estas calorías perdidas sin mucho esfuerzo ayudan a una persona a deshacerse de 2,5 kg de exceso de peso. ¡Y este es un efecto logrado en solo 3 meses!
Una conclusión adicional y no menos gratificante del experimento de científicos estadounidenses es que el agua se puede reemplazar con algunas otras bebidas, incluso aquellas que contienen azúcar.
La experiencia práctica en el campo de la nutrición demuestra que también se pueden utilizar eficazmente para bajar de peso. La mayoría de las bebidas (no alcohólicas) reducen la cantidad de comida que necesita para saciarse.
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