2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Uno de nuestros principales problemas en la vida diaria es que siempre tenemos prisa y nunca hay tiempo suficiente. En general, esto genera estrés y estilos de vida poco saludables.
Aprender a comer despacio es un paso importante en el cambio. Coma bocados pequeños y mastique la comida durante mucho tiempo para disfrutarla.
Consejos útiles para comer despacio:
Si tiene hambre cuando empieza a cocinar la cena, es mejor comer algo pequeño, como unas nueces crudas o una zanahoria, para que no se muera de hambre cuando esté listo para sentarse a la mesa.
Beba un vaso de agua antes de comer. El agua llenará su estómago y también es buena para la digestión.
Comience con alimentos con alto contenido de agua, como una ensalada grande de verduras crudas.
No coma frente al televisor o mientras lee. Ni siquiera sientes cuánto estás comiendo y realmente lo necesitas.
No coma mientras camina o compra.
No almuerce en su escritorio en la oficina mientras trabaja. Tómese un tiempo especial para la comida, para que se relaje y luego sea más eficiente.
Estas son las principales razones para dedicar más tiempo a comer
1. Mejor digestión. Si comes más lentamente, masticarás mejor tu comida. El estómago tendrá más tiempo para procesar y dar sentido a los platos consumidos.
2. Pérdida de peso. Está comprobado que comer más lentamente previene el aumento de peso e incluso nos ayuda a adelgazar. Gracias a la dieta lenta no comemos en exceso. El cerebro tarda entre 15 y 20 minutos en darse cuenta de que estamos llenos. Al comer rápido, comemos mucho más de lo que el cuerpo realmente necesita.
3. Disfrute de la comida. Deje que comer sea un placer, conviértalo en un ritual, no en una tarea con una agenda ocupada. Preste más atención a la comida en sí que a su cantidad.
4. Menos estrés. Puede resultar extraño, pero si te concentras en comer despacio, te distraerá de las tareas. Pruébalo, ahora como, ahora pienso en la comida. El cambio comienza con la mente.
Si prestamos atención a la forma en que comemos, es probable que incluyamos cada vez más alimentos saludables en nuestro menú. Con el tiempo, esto conducirá a un cambio positivo en nuestro estilo de vida.
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Comer Despacio Es La Clave Para La Salud Y Una Cintura Delgada
Se sabe desde hace tiempo que comer despacio es la clave para una buena figura, pero ahora los expertos británicos lo han confirmado. Comer a un ritmo más lento hará que comamos significativamente menos comida, a diferencia de comer rápido, dicen los expertos, citados por el Daily Mail.
¿Por Qué Es Mejor Comer Despacio?
A todo el mundo le encanta comer sabroso y nutritivo. Pero los científicos recomiendan que para no comer en exceso, coma porciones pequeñas y muy lentamente. De esta forma no solo perderás peso, sino que también pondrás en orden tu presión arterial y evitarás el desarrollo de artritis.
Razones Para Comer Más Despacio
Uno de los principales problemas de la vida es la increíble velocidad de todo lo que sucede. Constantemente tenemos que apurarnos en algún lugar, por lo que casi nunca tenemos tiempo para un desayuno o almuerzo normal. La alimentación suele tener lugar como un relámpago en la boca, durante el cual hacemos mucho trabajo.
