2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Varios estudios han encontrado que las personas en Asia tienen menos probabilidades de contraer enfermedades cardíacas malignas y también pocos asiáticos son obesos. Gracias a esto, suelen vivir más tiempo.
La razón de la longevidad en los países asiáticos es su dieta saludable. Los asiáticos consumen mayores cantidades de arroz, verduras, frutas frescas y pescado y dependen significativamente menos de grasas y carnes rojas.
Y si una persona se convierte en un seguidor de esta dieta, debe consumir alimentos dulces solo una vez a la semana y carne roja, no más de una vez al mes. Se debe poner énfasis en el arroz, espaguetis, pan, mijo y maíz. Puede comer cereales integrales, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y aceites vegetales. Se prefieren las delicias de pescado, pero no son obligatorias, y se permite comer huevos y aves de corral.
Naturalmente, para lograr la pérdida de peso y la buena salud de todo el organismo, es necesaria la actividad física en la vida diaria. Siempre es parte de un plan de pérdida de peso correctamente ejecutado.
Ejemplos de alimentos asiáticos de uso común que también son muy útiles son el bambú, brotes de soja, repollo, zanahorias, berenjenas, así como puerros, batatas, taro, nabos. Las frutas más comunes en la mesa son los albaricoques, mangos, mandarinas y coco. De los cereales, los asiáticos se centran en comer caracoles, mejillones, pulpos y anguilas.
Es especialmente importante no olvidar las valiosas especias que mantienen aún más la salud del cuerpo. Puede sazonar de forma segura con albahaca, clavo, menta, cúrcuma y eneldo.
Lo bueno de esta dieta es que no hay aporte calórico. Aquí él confía en el autocontrol, por lo que todos deben considerar cuidadosamente si pueden controlar su apetito y no sucumbir fácilmente a la tentación.
Un estudio de 2012 explica el hecho de que los asiáticos rara vez sufren de obesidad, con cúrcuma presente en sus platos. Se sabe que su ingrediente activo, la cúrcuma, combate el sobrepeso con mucho éxito.
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