2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay ciertos alimentos que provocan somnolencia. Estos incluyen pan, pasta y arroz. La sensación de agotamiento físico tras su consumo se debe principalmente al contenido del aminoácido triptófano, que tiene un efecto calmante en todo el organismo.
Los productos ricos en almidón promueven la liberación de las llamadas hormonas del sueño, ya que el oxígeno del cuerpo se dirige a la absorción de los alimentos.
Los alimentos ricos en carbohidratos provocan la liberación de insulina del páncreas. Como resultado, el triptófano se libera en el cerebro. El aminoácido estimula la producción de serotonina y melatonina en el cerebro. Estas hormonas tienen un efecto calmante sobre la psique y el físico. Como resultado, comer alimentos más pesados provoca una sensación de aturdimiento y somnolencia.
Estos procesos fisiológicos hacen que los productos enumerados sean excelentes hipnóticos naturales.
Es por eso que debe ser sensato y evitar los productos de pasta o arroz si está a punto de tener una reunión o un examen importante. Para tales situaciones es recomendable comer frutas y verduras frescas, pescado y frutos secos.
El efecto soporífero no es lo único que hace que el pan y la pasta sean productos alimenticios valiosos. Las pastas, espaguetis, fideos, arroz y pan, ya sean blancos, integrales o de centeno, son alimentos que se recomiendan consumir hasta seis veces al día, naturalmente con moderación. Estos alimentos casi no contienen grasas, al mismo tiempo que son ricos en fibra y vitaminas B. El pan blanco también es una gran fuente de calcio.
Si no eres fanático de la pasta y aún quieres disfrutar de una buena noche de sueño, los expertos recomiendan comer plátanos. Las frutas del sur son un sedante natural, ya que también contienen triptófano. Los plátanos también contienen magnesio, que relaja los músculos y alivia el estrés físico y mental.
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Los búlgaros son una de las personas que más consumen un pan . Hoy en día es difícil encontrar pan de calidad y sabroso. Las tiendas ofrecen diferentes tipos de pasta: integral, multicereales, pan de río, negra, tipo, einkorn, verduras, etc.
Alimentos Para Un Sueño Sano Y Tranquilo
Si tiene problemas para dormir, es posible que le falte magnesio. Pocas personas saben lo importante que es el magnesio para que ciertos órganos funcionen bien. Apoya el sistema inmunológico, protege contra algunos cánceres, reduce el riesgo de ataque cardíaco.
Estragón Para Una Respiración Ligera Y Un Sueño Saludable
La falta de sueño también puede afectar nuestra figura, según una investigación. Los científicos han descubierto que un descanso deficiente aumenta los niveles de hormonas asociados con el aumento de peso. Dormir bien por la noche es extremadamente importante para que estemos saludables y podamos realizar nuestras tareas diarias.
Come Carne Blanca Para Un Sueño Saludable
Entre las comidas más saludables antes de acostarse se encuentran las carnes blancas como el pollo y el pescado. La carne de ave contiene la sustancia específica triptófano, que juega un papel importante en la saturación total del cuerpo.
Nuez De Brasil Y Leche Para Un Sueño Saludable
A la atención de todos los que sufren de falta de sueño: un estudio reciente realizado por expertos ha demostrado que solo un vaso de leche y un puñado de nueces de Brasil harán que su sueño sea mucho más satisfactorio. El estudio se realizó con la ayuda de 4.
