2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A la atención de todos los que sufren de falta de sueño: un estudio reciente realizado por expertos ha demostrado que solo un vaso de leche y un puñado de nueces de Brasil harán que su sueño sea mucho más satisfactorio.
El estudio se realizó con la ayuda de 4.500 personas; los investigadores estudiaron los tipos de dietas y el sueño de todos los participantes. Los expertos han descubierto que existen minerales y ácidos que tienen un efecto directo sobre la calidad de la siesta.
Los científicos garantizan que si bebemos un vaso de leche fresca y comemos unas cuantas nueces de Brasil, obtendremos un sueño saludable. Las nueces de Brasil contienen potasio y selenio, añaden los expertos.
Según el Dr. Michael Grander, que trabaja en la Universidad de Pensilvania, lo positivo de este nuevo estudio es que existe una manera de garantizar el sueño sin tomar medicamentos adicionales.
Según Grander, este esquema puede incluso tratar afecciones como la apnea del sueño con leche y nueces, y los medicamentos para dormir que hemos tomado pueden ser cosa del pasado.
Los expertos que realizaron el estudio no dejan de recordar que un sueño adecuado es importante para todos. La falta de un buen descanso puede causarnos muchos dolores de cabeza si no se trata, por lo que es bueno tomar medidas.
Sería incluso mejor si pudiéramos lidiar con este problema sin recurrir a somníferos. Un vaso de leche y un puñado de nueces puede que no nos ayuden, pero al menos ciertamente no pueden dañarnos de ninguna manera.
Las nueces de Brasil no solo pueden ayudarte a dormir bien. Se sabe que fortalece el sistema inmunológico, además de reducir el colesterol malo en el cuerpo y aumentar el bueno.
Algunos estudios incluso afirman que estos frutos secos pueden detener el desarrollo de malignidades. Además, el consumo regular de frutos secos puede protegernos de los accidentes cerebrovasculares, fortalecer los huesos y rejuvenecer y fortalecer la piel.
Muchos nutricionistas recomiendan consumir estas nueces durante la dieta porque las nueces de Brasil contienen una gran cantidad de fibra y proteínas. No coma más de 20-30 g por día.
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