2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La grasaque se acumulan en el cuerpo, especialmente en la zona lumbar, el abdomen y los muslos, preocupan a quien busca una buena visión, así como a quien se preocupa por su salud.
Perder los kilos de más ganados en forma de grasa se realiza a través del ejercicio y una dieta adecuada para perder peso y esto está claro para todos.
Pero, ¿qué dieta es buena para eliminar la grasa?
Entre la enorme variedad de propuestas en esta dirección, la confusión no es difícil. En primer lugar, una dieta basada en los principios del ayuno no es deseable porque es ineficaz y, a menudo, peligrosa para la salud.
Se necesita una dieta equilibrada con una cantidad normal de alimentos. La ingesta alta de proteínas a expensas de la grasa le dará al cuerpo la energía que necesita para vivir y al mismo tiempo dejará de depositar otra dosis de grasa en las reservas subcutáneas.
Un menú a base de una variedad de verduras y frutas, además de zumos de frutas, proporciona un buen metabolismo con las vitaminas y minerales necesarios. El agua suficiente y el movimiento activo son suplementos que no necesitan recordatorios.
Estos son los alimentos básicos sobre los que se puede construir. dieta para eliminar la grasay la forma en que se distribuyen los alimentos y el tamaño de las porciones son una cuestión de criterio personal.
Palta
Las grasas monoinsaturadas y los ácidos grasos omega-3 de la fruta ayudan al corazón y regulan la presión arterial. Este es uno de los alimentos más ricos en proteínas: 3 gramos de proteína y 18 aminoácidos.
Quinua
Las semillas de quinua proporcionarán las sustancias necesarias: vitaminas, minerales, fibra, las necesidades del cuerpo y proteínas. El aminoácido leucina es una ventaja adicional del producto.
coles de Bruselas
Las coles de Bruselas hervidas no son la comida más agradable, pero en la variante asada es una muy buena opción para menú de adelgazamiento. Las coles pequeñas son muy ricas en proteínas: 3 gramos de proteína en 150 gramos de verduras.
Jengibre
Esta especia es más conocida como remedio para los problemas de estómago, pero las posibilidades de esta pequeña raíz son mayores. Sacia cuando se toma con alimentos y también quema más calorías. También alivia la fiebre muscular y los procesos inflamatorios.
Jugo de remolacha
La remolacha es un superalimento para el hígado. Tiene muchos antioxidantes y es mejor tomarlo en jugo. Aumenta los niveles de nitrógeno en el cuerpo y tiene un efecto vasodilatador, se acelera el flujo sanguíneo en el cuerpo. Esto conduce a una afluencia de más nutrientes a los músculos y tejidos.
Salmón
Los ácidos grasos omega-3, las vitaminas A y el grupo B, así como las proteínas, son las cartas de triunfo de esta deliciosa comida. La vitamina D y el triptófano, que se convierte en serotonina, son los suplementos que hacen que el salmón sea una buena opción en ese menú.
Arándanos
Esta fruta es un poderoso antioxidante que ayuda a la recuperación muscular y destruye los radicales libres.
Kéfir
No es una bebida muy popular, pero muy buena para el tracto intestinal. Las proteínas están en buena cantidad en el kéfir y se utilizan para hacer batidos de proteínas.
Beto
Una muy buena fuente vegetal de proteínas es esta conocida leguminosa, pero también es útil para regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
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